低糖質レシピ☆しっとり和風ミートローフ

Name: 低糖質レシピ☆しっとり和風ミートローフ
Yield: 約10切分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏挽き肉 150g; 絹ごし豆腐 100g; 長ねぎ(みじん切り) 30g; おろし生姜 小さじ1; めんつゆ 小さじ1; 塩コショウ 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

材料を混ぜてラップで包み、あとは炊飯器におまかせの簡単メニューです☆
糖質制限で使わなくなった炊飯器を活用してみました！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質レシピ☆しっとり和風ミートローフ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

約10切分

鶏挽き肉 150g
絹ごし豆腐 100g
長ねぎ(みじん切り) 30g
おろし生姜小さじ1
めんつゆ小さじ1
塩コショウ適量

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作り方

1
全ての材料をよく混ぜたら、ラップに載せてキャンディ包みにして、両端を輪ゴムで止める。
2
ジップロックに入れて空気を抜いて、沸騰したお湯の入った炊飯器に入れたら蓋をして、保温スイッチを押し、1時間放置する。
3

切って、盛りつけたら完成！
今回は細ネギを散らしましたが、そのままでも美味しくいただけます☆
大根おろし等も合います。
4

1切・30kcal
蛋白質 3.5g
脂質 1.5g
糖質 0.5g

コツ・ポイント

キャンディ包みにするときは、両端をしっかりねじると綺麗な形になります(*^^*)

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/01/08 07:01に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

とりひき肉絹ごし豆腐長ネギ

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