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簡単ヘルシー！ガトーショコラ風
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簡単ヘルシー！ガトーショコラ風-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー！ガトーショコラ風

クックW3B80X☆
クックW3B80X☆ @cook_40248137

ノンオイル、ノンフラワーで作れる甘さ控えめのガトーショコラです。
混ぜてチンするだけ！
このレシピの生い立ち
特別なものは使わずに、簡単に作れて罪悪感なく食べられるスイーツがほしかったので。

ノンオイル、ノンフラワーで作れる甘さ控えめのガトーショコラです。
混ぜてチンするだけ！
このレシピの生い立ち
特別なものは使わずに、簡単に作れて罪悪感なく食べられるスイーツがほしかったので。

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簡単ヘルシー！ガトーショコラ風

クックW3B80X☆
クックW3B80X☆ @cook_40248137

ノンオイル、ノンフラワーで作れる甘さ控えめのガトーショコラです。
混ぜてチンするだけ！
このレシピの生い立ち
特別なものは使わずに、簡単に作れて罪悪感なく食べられるスイーツがほしかったので。

ノンオイル、ノンフラワーで作れる甘さ控えめのガトーショコラです。
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特別なものは使わずに、簡単に作れて罪悪感なく食べられるスイーツがほしかったので。

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材料

1人分
  • 絹ごし豆腐 20g
  • おからパウダー 小さじ4 (8g)
  • ココアパウダー 小さじ2 (4g)
  • みりん 小さじ3 (18g)
  • 牛乳 小さじ3 (15g)
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作り方

  1. 1

    全ての材料を混ぜる。(豆腐は水切り不要です♪)

  2. 2

    ラップをせずに、レンジ600Wで2分半加熱すれば完成！

コツ・ポイント

エネルギー、糖質控えめなので気にされている方もぜひ(^^)
不足しがちな食物繊維は、1日に必要な量の約1/4がとれます！
〈1人分〉エネルギー 110kcal、たんぱく質 4.2g、脂質 3.3g、糖質10.1g、食物繊維4.7g

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クックW3B80X☆
クックW3B80X☆ @cook_40248137
2019/03/02 14:15に公開
食べること大好き、管理栄養士の卵です。料理はまだまだ練習中ですが、これなら作れそう♪と思ってもらえるくらい簡単で、健康的なレシピを考えていけたらと思ってます(^^)
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このレシピのキーワード

ガトーショコラ ココア おからパウダー 牛乳 絹ごし豆腐

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