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夏のさっぱり☆スタミナサラダ
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夏のさっぱり☆スタミナサラダ-レシピのメイン写真

夏のさっぱり☆スタミナサラダ

☆✩ぱらっぱ✩☆
☆✩ぱらっぱ✩☆ @cook_40142108

疲れにいい豚肉とニンニクで夏を乗り越えましょう♪
ドレッシングはポン酢ベースでさっぱり仕上げました!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある在り来りな野菜と余ったお肉で簡単に主菜&副菜がつくれないかと思って作りました❁

疲れにいい豚肉とニンニクで夏を乗り越えましょう♪
ドレッシングはポン酢ベースでさっぱり仕上げました!
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冷蔵庫にある在り来りな野菜と余ったお肉で簡単に主菜&副菜がつくれないかと思って作りました❁

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夏のさっぱり☆スタミナサラダ

☆✩ぱらっぱ✩☆
☆✩ぱらっぱ✩☆ @cook_40142108

疲れにいい豚肉とニンニクで夏を乗り越えましょう♪
ドレッシングはポン酢ベースでさっぱり仕上げました!
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冷蔵庫にある在り来りな野菜と余ったお肉で簡単に主菜&副菜がつくれないかと思って作りました❁

疲れにいい豚肉とニンニクで夏を乗り越えましょう♪
ドレッシングはポン酢ベースでさっぱり仕上げました!
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材料

2人分
  • 豚肉 (しゃぶしゃぶ用やバラ肉、薄めのロースなど) 100g(1/2パックくらい)
  • にんじん 40g(にんじん中1/3くらい)
  • キャベツ 100g(大きめの葉を2枚くらい)
  • 塩(キャベツの色を保つ用に) ひとつまみ
  • にんにく 40g(まるまる1個)
  • ごま油(にんにくを炒める用) 大さじ1
  • ✱ドレッシングの材料✱
  • にんにくを炒めたごま油
  • ポン酢 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • かつおだし(顆粒) 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 白炒りごま 小さじ1(お好み)
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作り方

  1. 1

    野菜を洗い切ります。
    にんじんは皮を剥いて細切り、キャベツは一口大に切ります。ニンニクは皮をむいてスライスします。

  2. 2

    人参を鍋に入れ、浸るまで水を入れ火にかけます。沸騰してきたらキャベツも入れます。ここで塩をひとつまみ入れます。

  3. 3

    竹串などでさして柔らかくなったらザルに取り出してよく水を切ります。(柔らかくなるまで4分くらい)

  4. 4

    野菜を茹でたお湯に豚肉を入れ、中火にかけます。
    色が変わって赤いところがなくなったらザルに取り出して水分を切ります。

  5. 5

    にんにくを炒めます。
    フライパンの真ん中にごま油とニンニクを置き、弱火~中火でじっくり焦げ目をつけます。

  6. 6

    にんにくをキッチンペーパーに取り出します。炒めた油は、ドレッシングにいれるので取っておきます。

  7. 7

    ドレッシングを合わせます。材料を全て混ぜます。

  8. 8

    お皿にキャベツ、にんじん、豚肉、ニンニクの順に並べドレッシングをかけて出来上がり✩

コツ・ポイント

にんにくを冷えた油から炒めるのが、良い香りをだすポイントです( ơ ᴗ ơ )

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☆✩ぱらっぱ✩☆
☆✩ぱらっぱ✩☆ @cook_40142108
2017/07/08 00:53に公開
管理栄養士でございます✨
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このレシピのキーワード

サラダ 豚肉 にんじん キャベツ にんにく ばら肉 ロース

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19556069
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