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うずらとこんにゃくのピリ辛煮*
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うずらとこんにゃくのピリ辛煮*-レシピのメイン写真

うずらとこんにゃくのピリ辛煮*

*ルディ飯*
*ルディ飯* @cook_40077253

栄養価の高いうずらの卵とヘルシー代表のこんにゃくでご飯の進む簡単副菜に!
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど、しっかり栄養のある副菜を!と考えました。

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*ルディ飯*
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材料

  1. うずらの卵 10個
  2. こんにゃく 1枚
  3. 鷹の爪 1本
  4. だし汁 1/2カップ
  5. 醤油 大さじ1
  6. みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    うずらの卵は茹でて殻をむいておきます。

  2. 2

    こんにゃくは両面に浅く切り込みを入れ、一口大にちぎります。

  3. 3

    鍋にだし汁、醤油、みりん、小口切りにした鷹の爪を入れ、煮立ったらうずらの卵とこんにゃくも加えて中火で煮ます。

  4. 4

    時々そっとかき混ぜながら、煮汁が1/3程度になればできあがりです。

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*ルディ飯*
*ルディ飯* @cook_40077253
2017/06/29 06:05に公開
格闘家の夫と食べ盛りの息子が美味しく健康に食べられるレシピを紹介します(^^)*アスリートフードマイスター1級*食生活アドバイザー▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCKtOQCMPR0asGXfRtLVph1g
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