油淋鶏風かんたん鶏料理

のばらみかん @cook_40078450
唐揚げにしないのでカロリーダウン。
ソースは餡にします。
このレシピの生い立ち
油淋鶏をもっとヘルシーに食べたいと思って、焼きました。ソースが絡むようにとろみをつけて。
油淋鶏風かんたん鶏料理
唐揚げにしないのでカロリーダウン。
ソースは餡にします。
このレシピの生い立ち
油淋鶏をもっとヘルシーに食べたいと思って、焼きました。ソースが絡むようにとろみをつけて。
作り方
- 1
鶏むね肉を薄切りにし、(または、焼き肉用で売っているもの)塩で下味をつけ両面片栗粉をまぶす。
- 2
熱したフライパンにごま油を敷き回し、両面をカリッとなるように焼く。サニーレタスの上に盛り、粗みじんにしたネギを散らす。
- 3
ソースの調味料aを別のフライパンに入れ、加熱。煮詰まって味が濃くなるので、途中でお湯をプラスして調節。
- 4
泡が立ったらいったん火を止め、bの材料を入れて混ぜたら、水溶き片栗粉を入れる。
- 5
再び点火し、滑らかになるように手早く混ぜる。透明感が出たらOK!
- 6
熱いうちに鶏肉の上にかけ、できあがり。
コツ・ポイント
肉を焼くときに、片栗粉が油を吸ってしまうので注意です。
粉っぽいところには、少し油を足してください。
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