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ダイエットに最適♪粉唐辛子でピリ辛チキン
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ダイエットに最適♪粉唐辛子でピリ辛チキン-レシピのメイン写真

ダイエットに最適♪粉唐辛子でピリ辛チキン

pinoko♡299
pinoko♡299 @cook_40201056

サラダにぴったりなピリ辛チキンです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の食事に食べ応えがあり、ピリ辛でヘルシーなものをと思い、家にあるもので作ってみました。

サラダにぴったりなピリ辛チキンです♪
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ダイエット中の食事に食べ応えがあり、ピリ辛でヘルシーなものをと思い、家にあるもので作ってみました。

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pinoko♡299
pinoko♡299 @cook_40201056

サラダにぴったりなピリ辛チキンです♪
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ダイエット中の食事に食べ応えがあり、ピリ辛でヘルシーなものをと思い、家にあるもので作ってみました。

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材料

2人分
  • 鳥モモ肉 2枚
  • ニンニク 1片
  • 粉唐辛子 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1〜2
  • しょうゆ 大さじ1
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    鳥モモ肉を一口大に切る

  2. 2

    ニンニクをスライスする

  3. 3

    鳥モモ肉に塩胡椒をし、粉唐辛子をまぶし揉み込む

    • ダイエットに最適♪粉唐辛子でピリ辛チキン作り方3写真
  4. 4

    ニンニク、オリーブオイル、醤油を入れて揉み込む

    • ダイエットに最適♪粉唐辛子でピリ辛チキン作り方4写真
  5. 5

    20〜30分放置し、フライパンで焼く

コツ・ポイント

オリーブオイルで和えてるので、焼くときに油は使いません。
また、油が飛び散るのでアルミホイルで蓋をすると、飛び散らずジューシーにできるような気がする…(๑′ᴗ‵๑)

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pinoko♡299
pinoko♡299 @cook_40201056
2017/05/26 13:07に公開
普段は、見る側です♡
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このレシピのキーワード

鶏もも肉 にんにく

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