高タンパクぶちこみハンバーグ
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
材料2つをぶち込むだけ！
｢高タンパク｣検索1位になりました٩(ˊᗜˋ*)و
低カロリーでかなりボリューム感あります♪
このレシピの生い立ち
フープロでガーッとする→こねてぶちこむだけ！！
大きなハンバーグに火を通すのに時間がかかるので、オーブンにぶちこむスタイルに♪
玉ねぎを炒める必要無し・つなぎも無し！
フライパンで焼き目をつけるのが面倒ならそのままオーブンにぶちこみ✩
高タンパクぶちこみハンバーグ
材料2つをぶち込むだけ！
｢高タンパク｣検索1位になりました٩(ˊᗜˋ*)و
低カロリーでかなりボリューム感あります♪
このレシピの生い立ち
フープロでガーッとする→こねてぶちこむだけ！！
大きなハンバーグに火を通すのに時間がかかるので、オーブンにぶちこむスタイルに♪
玉ねぎを炒める必要無し・つなぎも無し！
フライパンで焼き目をつけるのが面倒ならそのままオーブンにぶちこみ✩
アプリでひらく作り方
- 1
鶏ムネ肉と玉ねぎをフードプロセッサーにぶち込み。
-
- 2
塩コショウを入れて、よくこねる。
俵型に成型。 -
- 3
フライパンで中火で両面焼く。
焼き目がついたら、190度で熱したオーブンにぶち込んで15分。 -
- 4
P 70.8：F 5.8：C 6.9：383kcal
-
- 5
付け合わせの野菜は、オーブンに入れる時に一緒にぶち込み。
ソースはケチャップとソースを1：1で混ぜて作成。
-
- 6
1位ありがとうございます(*´艸｀)♥
-
- 7
卵や水切りした豆腐を追加でぶちこみレポもたくさん頂いてます♪
オートミール大1を入れてつなぎにするのもオススメ！
- 8
コツ・ポイント
こねてぶち込むだけΨ( 'ч'♡ )
2倍量で作って冷凍しておくとめちゃくちゃ便利です♪
つくれぽ
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
もっと読む このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19593209
