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ダイエットに☆しらたき明太パスタ
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ダイエットに☆しらたき明太パスタ-レシピのメイン写真

ダイエットに☆しらたき明太パスタ

VQS
VQS @cook_40250896

ダイエットにピッタリ！低脂肪牛乳を使ってさらにヘルシーにした簡単腹持ち和風パスタ♪
このレシピの生い立ち
低脂肪牛乳はカロリーが低いのに、牛乳より栄養成分が高いと聞いたことがあったので低脂肪牛乳で作ってみました☆ダイエット中に栄養を取りつつ、カロリーの低いレシピを考えて作ってみました！

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ダイエットに☆しらたき明太パスタ

VQS
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ダイエットにピッタリ！低脂肪牛乳を使ってさらにヘルシーにした簡単腹持ち和風パスタ♪
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低脂肪牛乳はカロリーが低いのに、牛乳より栄養成分が高いと聞いたことがあったので低脂肪牛乳で作ってみました☆ダイエット中に栄養を取りつつ、カロリーの低いレシピを考えて作ってみました！

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材料

1人分
  • しらたき 130ｇ
  • 麺つゆ(4倍) 大さじ1と1/2
  • ■明太子 10ｇ
  • ■低脂肪牛乳 30cc
  • ■コショウ 少々
  • 刻み海苔 少々
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯にしらたきを入れ、湯どうしする。1分茹でたらザルに一旦上げる。

    • ダイエットに☆しらたき明太パスタ作り方1写真
  2. 2

    しらたきを茹でてる間に｢■｣を混ぜ合わせ、タレを作っておく。

    • ダイエットに☆しらたき明太パスタ作り方2写真
  3. 3

    ザルに上げたしらたきをもう一度フライパンに戻し、麺つゆを加え、水分が無くなるまで焼く。

    • ダイエットに☆しらたき明太パスタ作り方3写真
  4. 4

    一旦火を止め、混ぜ合わせておいた｢■｣をフライパンに加える。

    • ダイエットに☆しらたき明太パスタ作り方4写真
  5. 5

    再び弱火で火をつけ、さっと炒めたら完成☆
    お好みでチーズや刻み海苔をトッピングしても◎

    • ダイエットに☆しらたき明太パスタ作り方5写真

コツ・ポイント

カロリーは上がりますが、牛乳や生クリームに変えると濃厚さが増して美味しいです！タレを加えるときは必ず一旦火を止めてくださいね♪

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VQS
VQS @cook_40250896
2019/03/14 10:27に公開

このレシピのキーワード

明太子パスタ 白滝 明太子

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