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ヘルシー肉なしハッシュドビーフ
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ヘルシー肉なしハッシュドビーフ-レシピのメイン写真

ヘルシー肉なしハッシュドビーフ

ダイエット中ずぼらん
ダイエット中ずぼらん @cook_40251031

冷凍豆腐はお肉みたいな食感になるらしく…肉の代わりに豆腐でカロリーを抑えました！
このレシピの生い立ち
ハヤシライスが大好きで、でも家にはお肉がない！冷凍豆腐があるのを思い出し作りました！ちょうどダイエット中なのでヘルシーにできて満足！！

冷凍豆腐はお肉みたいな食感になるらしく…肉の代わりに豆腐でカロリーを抑えました！
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ヘルシー肉なしハッシュドビーフ

ダイエット中ずぼらん
ダイエット中ずぼらん @cook_40251031

冷凍豆腐はお肉みたいな食感になるらしく…肉の代わりに豆腐でカロリーを抑えました！
このレシピの生い立ち
ハヤシライスが大好きで、でも家にはお肉がない！冷凍豆腐があるのを思い出し作りました！ちょうどダイエット中なのでヘルシーにできて満足！！

冷凍豆腐はお肉みたいな食感になるらしく…肉の代わりに豆腐でカロリーを抑えました！
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材料

２人分
  1. 豆腐 150g〜200g
  2. 玉ねぎ 1玉
  3. にんじん 1本
  4. ハッシュドビーフのルー 1/2箱
  5. 水 ルー箱参照(150cc)
  6. コンソメ 1/2〜1個
  7. しお・こしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    使う材料はこれだけ！

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方1写真
  2. 2

    前日に豆腐は冷凍庫へ！当日冷蔵庫で解凍！冷凍するとこんな色になります！

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方2写真
  3. 3

    豆腐は一口大にカット！

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方3写真
  4. 4

    たまねぎとにんじんを切り、炒めます。
    塩胡椒します！

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方4写真
  5. 5

    たまねぎにんじんがしんなりしたら豆腐を入れます。
    豆腐から水分が出て焼き色がついてきたら

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方5写真
  6. 6

    コンソメと水を入れ、火を止めてルーを入れます。
    ルーが溶けたら火をつけとろみが出たら完成です！！

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方6写真
  7. 7

    お肉に見えるかなー？
    お好みで目玉焼きをどうぞ！

    • ヘルシー肉なしハッシュドビーフ作り方7写真

コツ・ポイント

最後に目玉焼きを乗せれば、ボリューミーに！
オムハヤシもいいかも！！

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ダイエット中ずぼらん
ダイエット中ずぼらん @cook_40251031
2019/03/12 12:40に公開
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