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ダイエット中ずぼらん
@cook_40251031
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ダイエットmenu☆旦那と一緒にダイエット♩半年で何キロ落ちるのか…
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ダイエット中ずぼらん
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入れて混ぜて簡単鶏チーズボール
鶏ひき肉
•
ひとくちモッツァレラチーズ
•
ピザソース
•
マスタード
•
バジルソース
2人分
ダイエット中ずぼらん
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簡単坦々つけ汁〜残った焼売de〜
焼売
•
刻みネギ
•
ニンニクチューブ
•
生姜チューブ
•
♩食べるラー油
•
♩穂先メンマ
•
♩水
•
♩麺つゆ
•
♩鶏ガラスープの素
•
♩ごま
2人分
ダイエット中ずぼらん
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ささみdeつくね〜つなぎなし〜ヘルシー!
ささみ
•
♩しょうが
•
♩にんにく
•
♩青じそチューブ又は大葉又は梅
•
♩ごま
•
♩塩昆布
•
ごま油
•
お酒
•
大根おろし
•
キノコ
•
ポン酢
2人分(6個)
ダイエット中ずぼらん
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マヨなし!簡単ヘルシーポテトサラダ!
じゃがいも
•
ヨーグルト
•
ツナ缶 ライト
•
ゆで卵
•
マスタード
•
♩醤油
•
♩塩こしょう
•
♩お酢
•
♩白だし
•
♩コンソメ
2人分(私が作った分量)
ダイエット中ずぼらん
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ヘルシー!豆腐deミートソース
玉ねぎ
•
油.オリーブオイル他
•
ニンニク チューブ
•
豆腐
•
ひき肉 豚
•
塩胡椒
•
トマト缶
•
♩ソース
•
♩醤油
•
♩コンソメ
ダイエット中ずぼらん
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ふわふわ!豆腐としいたけと鶏ムネつくね!
しいたけ
•
鶏むねひき肉
•
豆腐
•
ごま油
•
♩醤油
•
♩卵白
•
♩片栗粉
•
♩しょうが.にんにく チューブ
•
♩塩胡椒
•
♩ごま青じそチューブ
ダイエット中ずぼらん
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レンジで3分!簡単茶碗蒸し!旦那リピ♩
卵
•
白だし
•
水
2人分
ダイエット中ずぼらん
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豆苗de野菜&豆腐ビビンバ
にんじん
•
豆苗
•
豆腐
•
ハム
•
ごま油
•
にんにく
•
♩醤油
•
♩お酒
•
♩コチュジャン
•
♩砂糖
2人分
ダイエット中ずぼらん
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ブロッコリーの芯deザーサイ風
ブロッコリーの茎
•
塩
•
鶏がらスープの素
•
ごま油
•
ラー油
2人分
ダイエット中ずぼらん
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油揚げdeなんちゃってカキフライ風〜
油揚げ
•
絹豆腐
•
まいたけ
•
塩
•
のり佃煮
•
焼き海苔
•
ソース
•
あおさ
2人分4つ
ダイエット中ずぼらん
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簡単!のり味噌汁!海苔〜
ダシ
•
味噌
•
海苔
•
水
ダイエット中ずぼらん
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小松菜牛肉油揚げの塩炒め
牛肉薄切り
•
小松菜
•
油揚
•
ごま油
•
にんにく
•
酢
•
塩
•
こしょう
•
ごま
•
酒
•
塩
•
片栗粉
2人分
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無限わかめdeダイエット
わかめ
•
バター
•
醤油
•
塩
•
白だし
ダイエット中ずぼらん
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とろっとろネギとヘルシーささみすき焼き
ごま油
•
ネギ
•
ささみ
•
お酒
•
えのき
•
すき焼きのたれ
•
豆腐
2人分
ダイエット中ずぼらん
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魚(ぶり)のしそ焼き 〜甘酢たれ添え〜
ぶり
•
塩胡椒
•
酒
•
大葉
•
♩みりん
•
♩めんつゆ
•
♩お酢
•
水溶き片栗粉
2人分
ダイエット中ずぼらん
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簡単!エリンギdeヘルシー麻婆豆腐
ネギ
•
エリンギ
•
ひき肉
•
豆腐
•
ごま油
•
しょうがチューブ
•
にんにくチューブ
•
♩トウバンジャン
•
♩酒
•
♩水
•
♩しょうゆ
•
♩味噌
•
2〜3人前
ダイエット中ずぼらん
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野菜ジュースでチーズタッカルビ(むね肉)
玉ねぎ
•
鶏胸肉
•
キャベツ
•
にんじん
•
キムチ
•
とけるチーズ
•
♩野菜ジュース
•
♩醤油
•
♩お酒
•
♩みりん
•
♩にんにく
•
♩しょうがチューブ
•
2人分
ダイエット中ずぼらん
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ヘルシー肉なしハッシュドビーフ
豆腐
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
ハッシュドビーフのルー
•
水
•
コンソメ
•
しおこしょう
2人分
ダイエット中ずぼらん
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満足感◎ダイエット豆腐ふわふわ丼
絹豆腐
•
♩味噌
•
♩味塩
•
♩白だし
•
♩ごま
•
卵 卵白と黄身に分ける
•
ごはん
ダイエット中ずぼらん
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簡単!炊飯器でカオマンガイ&炊き込みご飯
♩にんにくチューブ
•
♩しょうがチューブ
•
♩醤油
•
♩お酒
•
♩鶏がらスープの素
•
♩ごま油
•
鶏胸肉
•
にんじん 好きな形に
•
青梗菜
•
ネギ 青い部分
•
米
2〜3人分