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野菜の豚肉巻き トマトソース添え
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野菜の豚肉巻き トマトソース添え-レシピのメイン写真

野菜の豚肉巻き トマトソース添え

所沢市
所沢市 @tokoron

食欲が落ちる季節ですが、夏バテ防止になる豚肉をトマトソースでさっぱり食べられるレシピです。

このレシピの生い立ち
お子さんたちがしっかり噛めるように考えたレシピです。よく噛むことで、栄養の吸収も高まります。

食欲が落ちる季節ですが、夏バテ防止になる豚肉をトマトソースでさっぱり食べられるレシピです。

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お子さんたちがしっかり噛めるように考えたレシピです。よく噛むことで、栄養の吸収も高まります。

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野菜の豚肉巻き トマトソース添え

所沢市
所沢市 @tokoron

食欲が落ちる季節ですが、夏バテ防止になる豚肉をトマトソースでさっぱり食べられるレシピです。

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お子さんたちがしっかり噛めるように考えたレシピです。よく噛むことで、栄養の吸収も高まります。

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材料

4人分
  • 豚もも肉 200g
  • 酒 小さじ4
  • バジル(乾燥) 少々
  • さやいんげん 80g
  • ズッキーニ 80g
  • オリーブ油 小さじ2
  • サラダ菜 8枚
  • にんにく 少々
  • 玉ねぎ 100g
  • トマト 200g
  • ケチャップ 大さじ2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • オリーブ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    豚肉は酒・バジルをして、15分くらいおいておきます。

  2. 2

    さやいんげんは筋を取り、熱湯でさっと茹でておきます。
    ズッキーニは、長さを半分に切って、1㎝角くらいの棒状に切ります。

  3. 3

    肉をひろげて、2の野菜を巻きます。フライパンにオリーブ油を入れ、肉の巻き終わりを下にして、弱火で転がしながら焼きます。

  4. 4

    にんにく、玉ねぎはみじん切りにします。トマトは1㎝角に切ります。
    サラダ菜は下の部分を切って、洗っておきます。

  5. 5

    鍋にオリーブ油を入れて、にんにく、玉ねぎを弱火で5分ほど炒めます。玉ねぎがしんなりしたら、トマトを加えます。

  6. 6

    弱火で10分ほど煮込み、トマトケチャップを加え、塩、こしょうを加えて味を調えます。

  7. 7

    3の肉巻きは4等分に切って、サラダ菜といっしょに盛り、5のトマトソースを添えます。

コツ・ポイント

肉に巻く野菜は他のものでもOK!
夏野菜のなすやにんじんなどを巻いてみましょう!
トマトソースは、肉以外にかけてもおいしく使えます。

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所沢市
所沢市 @tokoron
2017/09/19 00:47に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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このレシピのキーワード

肉巻き トマト いんげん ズッキーニ にんにく 酒 豚もも肉 玉ねぎ サラダ菜 ケチャップ

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