ニンニクはみじん切り、玉ねぎを荒みじん切りする。

油（分量外）をひき、ニンニクを炒めます。香りが出たら、玉ねぎを入れてさらに炒めます。

玉ねぎに火が通ったら、サバ缶の中身を汁ごと投入してサバを粗くほぐす。

トマト缶、豆缶、コーン缶の中身を汁ごと投入して煮込みます。様子を見て、水分が足りない様なら足してください。
（分量外）

火を止めて、カレールーを割り入れて混ぜる。再び火をつけてよく煮込む。

盛りつけて、出来上がり。

レシピ本「クックパッドのキャンプ飯」のｐ64．65に掲載されました。