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[糖質制限]ネギ塩だれチキンソテー
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[糖質制限]ネギ塩だれチキンソテー-レシピのメイン写真

[糖質制限]ネギ塩だれチキンソテー

me0913me
me0913me @cook_40213434

糖質制限をされてる方でも安心して食べれるメニューです。
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糖質制限メニューで美味しく食事をしたいとおおもって。

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材料

1人前
  • 鶏胸肉 300g
  • もやし 一袋
  • 塩・こしょう 少々
  • 酒 少々
  • ネギ塩だれ
  • ネギ 1/2本
  • ☆ウエイパー 小さじ2
  • ☆みりん 小さじ1
  • ☆酒 小さじ1
  • ブラックペッパー 少々
  • レモン汁(ポッカレモン) ひと回し
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作り方

  1. 1

    胸肉にフォークで穴をあけて酒・塩コショウで下味をつける

  2. 2

    もやしはシリコンスチーマーにいれてしんなりするまでレンジでチン。
    (フライパン、茹ででもOK)

  3. 3

    ネギをみじん切りに。
    ☆の材料を器にいれてレンジで10秒。
    できたらネギ・ブラックペッパー・レモン汁をいれてタレ完成!

  4. 4

    お皿にしんなりしたもやしを引いて、その上に胸肉を置いてソースを掛ければ完成!

コツ・ポイント

胸肉が硬くならない様にすることがポイント。
糖質制限していない方なら焼く前に表面に片栗粉をまぶすとジューシーに♪

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me0913me
me0913me @cook_40213434
2016/02/05 12:40に公開

このレシピのキーワード

チキンステーキ ねぎ もやし 酒 鶏胸肉

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