おからのチキンナゲット♪

おからのチキンナゲット♪-レシピのメイン写真

おからのチキンナゲット♪

cocojk @cook_40054890

大好きなチキンナゲットをおからを入れてタンパク質豊富に(^^)
このレシピの生い立ち
おからのおかずは煮たものばかりで、飽きたのでナゲットにしてみました(^^)

大好きなチキンナゲットをおからを入れてタンパク質豊富に(^^)
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大好きなチキンナゲットをおからを入れてタンパク質豊富に(^^)
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材料

☆おから(乾煎りしたもの) 80g
とり胸肉ひき肉 180g
玉ねぎみじんぎり 1/4個少なめ
ニンニクみじんぎり 1片
片栗粉大3
卵１個
コンソメ顆粒小2
塩コショウ少々

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作り方

1

☆おからはお菓子用に乾煎りしたものを使用。
2

ポリ袋にむね肉とパサつき防止のお酒、砂糖、塩を入れて(適量)モミ一晩寝かせましたが･･･30分寝かせておくといいかも。
3

すべての材料を入れてよく揉みます。
お好みの大きさに丸めて
4

フライパンに油を熱して揚げ焼きする

コツ・ポイント

おから1袋(300g)乾煎りしたものをつかってます。そのままでも出来ると思います(^^;)

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cocojk @cook_40054890

2019/01/30 02:45に公開

健康やダイエットのためにゆる～く糖質制限！( •̀ω•́ )ﾉ

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このレシピのキーワード

ナゲットおからひき肉片栗粉にんにく卵玉ねぎ鶏胸肉

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