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30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め
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30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め-レシピのメイン写真

30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め

クックレレ
クックレレ @cook_40198161

少ない調理時間で野菜をしっかりとれるメニューです。ピリ辛でご飯にも合います!
このレシピの生い立ち
30分で何かできないかと考え創作で作りました。
味噌と豆板醤の相性が抜群です。

少ない調理時間で野菜をしっかりとれるメニューです。ピリ辛でご飯にも合います!
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30分で何かできないかと考え創作で作りました。
味噌と豆板醤の相性が抜群です。

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30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め

クックレレ
クックレレ @cook_40198161

少ない調理時間で野菜をしっかりとれるメニューです。ピリ辛でご飯にも合います!
このレシピの生い立ち
30分で何かできないかと考え創作で作りました。
味噌と豆板醤の相性が抜群です。

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材料

1人分
  • 味噌 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1-1.5
  • キャベツ 適量
  • ソーセージ 適量
  • にんじん 適量
  • 玉ねぎ 適量
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    冷蔵庫にあった材料で作りました

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方1写真
  2. 2

    ソーセージは食べやすいサイズに切る

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方2写真
  3. 3

    にんじんは薄く切り、ラップして電子レンジで柔らかくする

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方3写真
  4. 4

    キャベツは芯を取り、一口サイズにする

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎはみじん切りに

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方5写真
  6. 6

    温めたフライパンに、野菜とソーセージを全て炒め、ある程度野菜が柔らかくなってきたら豆板醤と味噌を入れる

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方6写真
  7. 7

    豆板醤と味噌が馴染んできたら、溶いた卵を流し、卵が全体に絡み固まるまで炒める

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方7写真
  8. 8

    完成

    • 30分でできる栄養満点、ピリ辛野菜炒め作り方8写真

コツ・ポイント

味噌と豆板醤をしっかり野菜に馴染ませることがポイントです。また、豆板醤の量により辛さが変わるので調整してください。

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クックレレ
クックレレ @cook_40198161
2019/03/25 08:15に公開
見栄えをよくしたいです
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このレシピのキーワード

炒めもの にんじん キャベツ ソーセージ 卵 味噌 玉ねぎ

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