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ラム肉とナスの炒め物
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ラム肉とナスの炒め物-レシピのメイン写真

ラム肉とナスの炒め物

ダイエッターあやこ
ダイエッターあやこ @cook_40252618

650Kcal P36g F48g C13g
オリーブオイルなしだと530Kcal脂質が34gになります。
このレシピの生い立ち
ラム肩のこま切れが安く買えたので思いつきました。
肉200gですが、私はひとりで食べてしまいます(笑)

バルサミコ酢のかわりにポン酢でもおいしいです!

650Kcal P36g F48g C13g
オリーブオイルなしだと530Kcal脂質が34gになります。
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肉200gですが、私はひとりで食べてしまいます(笑)

バルサミコ酢のかわりにポン酢でもおいしいです!

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ラム肉とナスの炒め物

ダイエッターあやこ
ダイエッターあやこ @cook_40252618

650Kcal P36g F48g C13g
オリーブオイルなしだと530Kcal脂質が34gになります。
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ラム肩のこま切れが安く買えたので思いつきました。
肉200gですが、私はひとりで食べてしまいます(笑)

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オリーブオイルなしだと530Kcal脂質が34gになります。
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材料

1〜2人分
  • ラム肩肉 こま切れ 200g
  • なす 中サイズ 2本
  • (オリーブオイル 大さじ1)
  • クレイジーソルト 適量
  • すりおろし生姜 好きなだけ
  • 黒胡椒 少々
  • バルサミコ酢 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ラム肩肉を袋に入れて、オリーブオイルとクレイジーソルトとすりおろし生姜を入れて混ぜ込みます。(あればローリエも入れて)

    • ラム肉とナスの炒め物作り方1写真
  2. 2

    脂質が気になるときはオリーブオイルなしでも大丈夫です。

  3. 3

    なすは1口サイズに切っておきます。

    • ラム肉とナスの炒め物作り方3写真
  4. 4

    フライパンにお肉を1のお肉を入れて、中火で炒めます。
    赤みがほぼなくなったらなすも入れて炒めます。

    • ラム肉とナスの炒め物作り方4写真
  5. 5

    ナスがしんなりしてきたら、黒胡椒とバルサミコ酢を入れてまんべんなく混ぜたらできあがりです。

    • ラム肉とナスの炒め物作り方5写真
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ダイエッターあやこ
ダイエッターあやこ @cook_40252618
2017/07/20 07:57に公開
安くて栄養があっておいしいごはんを作りたい!ダイエットをしているので栄養素も計算してレシピに載せています♪ 歯列矯正始めました。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす お肉 ラム こま切れ

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