オクラを1分茹でて上下を切り落とし、小口に切る。
（レンチンでもOK）

ささみをラップに包み、40秒600wのレンジで加熱。
裏返して全体が、白くなるまで20秒位加熱する。
筋は取らずOK。

ささみを割いて（火傷に注意）オクラ、納豆、納豆のタレ、辛子、マヨと合わせて完成。