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チャパティで便秘解消!
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チャパティで便秘解消!-レシピのメイン写真

チャパティで便秘解消!

ミミあんこ
ミミあんこ @cook_40104277

全粒粉でできてるので栄養たっぷり!整腸に効果あり!
このレシピの生い立ち
インドでチャパティの作り方を教えてもらいました。これを食べてから便秘が改善されました。今では私の主食です。卵焼きや、日本の煮物や炒め物と一緒に食べてもあいます。

全粒粉でできてるので栄養たっぷり!整腸に効果あり!
このレシピの生い立ち
インドでチャパティの作り方を教えてもらいました。これを食べてから便秘が改善されました。今では私の主食です。卵焼きや、日本の煮物や炒め物と一緒に食べてもあいます。

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ミミあんこ
ミミあんこ @cook_40104277

全粒粉でできてるので栄養たっぷり!整腸に効果あり!
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インドでチャパティの作り方を教えてもらいました。これを食べてから便秘が改善されました。今では私の主食です。卵焼きや、日本の煮物や炒め物と一緒に食べてもあいます。

全粒粉でできてるので栄養たっぷり!整腸に効果あり!
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材料

6枚分くらい
  1. 全粒粉 カップ2
  2. 水 適量
  3. プレーンヨーグルト 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボールにヨーグルト大さじ1、水を少しずつ入れて、ほっぺくらいのかたさにする(耳たぶは柔らか過ぎる)。

    • チャパティで便秘解消!作り方1写真
  2. 2

    ラップでくるむか、タッパーなど密閉した入れ物にいれて30分ほどおく。

    • チャパティで便秘解消!作り方2写真
  3. 3

    捏ねたもので手のひらより小さめなボールをつくる。

    • チャパティで便秘解消!作り方3写真
  4. 4

    棒で伸ばす前に手で丸く伸ばす。

    • チャパティで便秘解消!作り方4写真
  5. 5

    フライパンを温める(鉄のフライパンならもう少し前から温めておく)。

    • チャパティで便秘解消!作り方5写真
  6. 6

    直径20センチくらいに伸ばす。

    • チャパティで便秘解消!作り方6写真
  7. 7

    生地を持ち上げて、両手でパンパンと粉を軽く落としてからフライパンにのせる(中火)。

    • チャパティで便秘解消!作り方7写真
  8. 8

    15秒ほど温め裏に軽く焼き色ついたら返す。ぷくぷく数カ所に膨らみがでたらまた返す。焼いてる間、次の生地を伸ばす。

    • チャパティで便秘解消!作り方8写真
  9. 9

    ティッシュなどで生地を全体的に押して15秒ほど焼いたら出来上がり。ボールみたいに膨らむこともある。

    • チャパティで便秘解消!作り方9写真
  10. 10

    布やラップで包むと温かさが続きます。

    • チャパティで便秘解消!作り方10写真

コツ・ポイント

生地は柔らかすぎると伸ばすときに切れてしまう。水加減が難しいから、少しずつ入れる。

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ミミあんこ
ミミあんこ @cook_40104277
2014/03/17 06:41に公開
ハロー!ミミあんこです!インド人の主人と娘の三人で暮らしてます。わたしの料理はインド料理をアレンジしたり、高血圧の主人のために減塩料理などなど、基本的に手抜きですが、とても美味しく仕上げます!
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