チャパティで便秘解消!

ミミあんこ @cook_40104277
全粒粉でできてるので栄養たっぷり!整腸に効果あり!
このレシピの生い立ち
インドでチャパティの作り方を教えてもらいました。これを食べてから便秘が改善されました。今では私の主食です。卵焼きや、日本の煮物や炒め物と一緒に食べてもあいます。
チャパティで便秘解消!
全粒粉でできてるので栄養たっぷり!整腸に効果あり!
このレシピの生い立ち
インドでチャパティの作り方を教えてもらいました。これを食べてから便秘が改善されました。今では私の主食です。卵焼きや、日本の煮物や炒め物と一緒に食べてもあいます。
作り方
- 1
ボールにヨーグルト大さじ1、水を少しずつ入れて、ほっぺくらいのかたさにする(耳たぶは柔らか過ぎる)。
- 2
ラップでくるむか、タッパーなど密閉した入れ物にいれて30分ほどおく。
- 3
捏ねたもので手のひらより小さめなボールをつくる。
- 4
棒で伸ばす前に手で丸く伸ばす。
- 5
フライパンを温める(鉄のフライパンならもう少し前から温めておく)。
- 6
直径20センチくらいに伸ばす。
- 7
生地を持ち上げて、両手でパンパンと粉を軽く落としてからフライパンにのせる(中火)。
- 8
15秒ほど温め裏に軽く焼き色ついたら返す。ぷくぷく数カ所に膨らみがでたらまた返す。焼いてる間、次の生地を伸ばす。
- 9
ティッシュなどで生地を全体的に押して15秒ほど焼いたら出来上がり。ボールみたいに膨らむこともある。
- 10
布やラップで包むと温かさが続きます。
コツ・ポイント
生地は柔らかすぎると伸ばすときに切れてしまう。水加減が難しいから、少しずつ入れる。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19629034












