人参をしりしり（千切り）して耐熱容器に入れる

ノンオイルツナを汁を少し切って入れめんつゆ、ごま油を入れ蓋をして2分半チンする

一度レンジから出してざっくり混ぜてまた蓋をして3分チンする
白胡麻をかけざっくり混ぜ器に持って海苔をかけて、できあがり。