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❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤
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❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤-レシピのメイン写真

❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤

小町桜
小町桜 @cook_40052855

ダイエッター必見‼おからと野菜がたっぷり入って大満足の美味しさです♡
このレシピの生い立ち
おからにはまっていて子供達の大好きなお好み焼きに入れちゃいました^^;おから食べない子供達もこれだと沢山食べてくれんじゃないかと思って…。結果大成功‼

ダイエッター必見‼おからと野菜がたっぷり入って大満足の美味しさです♡
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小町桜
小町桜 @cook_40052855

ダイエッター必見‼おからと野菜がたっぷり入って大満足の美味しさです♡
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おからにはまっていて子供達の大好きなお好み焼きに入れちゃいました^^;おから食べない子供達もこれだと沢山食べてくれんじゃないかと思って…。結果大成功‼

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材料

4〜8枚
  • 生地
  • おから 300g
  • 小麦粉 300g
  • 卵 2個
  • 塩 ふたつまみ
  • 水 2cup1/2
  • かつおだし 大1
  • 具材
  • キャベツ 2枚
  • もやし 1袋
  • ねぎ 1〜2本
  • 豚バラ肉 150g
  • とろけるチーズ 適量
  • 干しエビ 適量
  • コーン 適量
  • トッピング
  • オタフクソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 紅生姜 適量
  • 青のり、鰹節など 適量
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作り方

  1. 1

    一番大きいボウルに生地の材料を全部入れヘラでよく混ぜる。

    • ❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤作り方1写真
  2. 2

    キャベツは太めの千切り、ねぎは小口切り、豚バラ肉は食べやすい大きさにカットし残りの具材も全て入れよく混ぜる。

    • ❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひき生地を入れ平にし蓋をして上下焼く。

    • ❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤作り方3写真
  4. 4

    お皿に移しトッピングをかけて完成です。

    • ❤ダイエット⁈おからのお好み焼き❤作り方4写真

コツ・ポイント

おから入りなので食べ応えあり‼28㎝フライパンででっかいお好み焼きが4枚出来ました。少食の方は分量半分でいいでしょう。ちなみに我が家は5人家族。かなり食べるので^^;

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小町桜
小町桜 @cook_40052855
2014/03/14 10:54に公開
北海道出身、千葉県在住です。華道、家庭菜園、硬式テニスが趣味です。
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このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ おから もやし コーン キャベツ かつお節 卵 豚バラ肉 チーズ 小麦粉

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