おからと豆腐とはんぺんのヘルシーつくね コンテちゃん @cook_40069331 肉なしつくねでヘルシーに☆このレシピの生い立ちはんぺんを使ってつくねを作りたかったので♪ もっと読む 肉なしつくねでヘルシーに☆このレシピの生い立ちはんぺんを使ってつくねを作りたかったので♪ もっと読む おからと豆腐とはんぺんのヘルシーつくね コンテちゃん @cook_40069331 肉なしつくねでヘルシーに☆このレシピの生い立ちはんぺんを使ってつくねを作りたかったので♪ もっと読む 肉なしつくねでヘルシーに☆このレシピの生い立ちはんぺんを使ってつくねを作りたかったので♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ３人分 おから 100g 豆腐 75g はんぺん ひと袋 乾燥ひじき(水戻し不要) ひとつまみ 玉ねぎ ４分の一玉 人参 ３センチ すりおろししょうが ひとかけ 醤油 大さじ２ ごま油 小さじ２ 片栗粉 大さじ２ アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 みじん切りにした玉ねぎと人参、ひじきを入れてボールにラップをして600wで30秒加熱します。 2 はんぺんを袋のまま潰します。 3 １の中に２と残りの材料すべて入れます。 4 よーく捏ねたら形を整えて、油をひいたフライパンで焼いていきます。 5 中火で片目を。焼き色が付いたらひっくり返して弱火で蓋をして焼きます。ある程度焼き色がついたら蓋を取りこんがり焼いて完成☆ 6 写真にはありませんが、醤油砂糖片栗粉をレンジでチンしたものをかけて食べました♪ コツ・ポイント よく捏ねること！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19635555 コピーしました！ コンテちゃん @cook_40069331 2016/02/16 13:02に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 親子でともに健康でい続けるため、ヘルシー思考でメニユーを考えています。みなさんのレシピいつも参考にさせていただいてます☆27.10.17に息子、30.02.26に娘誕生しました☆彡.。ご飯食いの兄ちゃんとおかず食いの妹に毎日振り回されつつ...ワーママなので簡単美味しいをモットーにしてます(笑) もっと読む 似たレシピ その他のレシピ 人参とクリームチーズのデリ風サラダ 棒棒鶏（バンバンジー）のタレ 時短枝豆の茹で方⭐︎フライパンで楽⭐︎節約 ひき肉オイスター炒め丼 不器用ピーマン肉詰め 簡単♪にらたま(豆腐チャンプルー風) 超簡単☆ほうれん草と卵のグラタン 離乳食 初期〜 ミルクパン粥 簡単に美味しい！牡蠣のバター焼き 簡単ご馳走☆洋食屋さんのポークチャップ！ Creamy chicken wild rice soup Southwest Chicken and Rice Molten Chocolate Cakes Thai Chicken Thighs Hearty Breakfast Scramble 簡単❗ヘルシーふわふわ鍋 ココナッツマカロン ミルクバターキャラメルのポテトスティック ティラミス？プリン？いいえ生チョコです https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19635555
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