【低カロリー】おからでお好み焼き ☆ベラータ☆ @cook_40253817 おからとネギの相性がGOODこのレシピの生い立ち低糖質にする為、薄力粉をおからパウダーに置き換えました もっと読む おからとネギの相性がGOODこのレシピの生い立ち低糖質にする為、薄力粉をおからパウダーに置き換えました もっと読む 【低カロリー】おからでお好み焼き ☆ベラータ☆ @cook_40253817 おからとネギの相性がGOODこのレシピの生い立ち低糖質にする為、薄力粉をおからパウダーに置き換えました もっと読む おからとネギの相性がGOODこのレシピの生い立ち低糖質にする為、薄力粉をおからパウダーに置き換えました もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3人分 おからパウダー 150cc 薄力粉 100cc だしの素 1袋 水 400cc 豚バラ 120g キャベツ 1/4 もやし 1/2袋 青ネギ 5本 ちくわ 2本 こんにゃく 1/3枚 卵 2個 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ボウルに小麦粉、おからパウダー、だしの素、水を入れてよく混ぜる 2 キャベツ、こんにゃく、ちくわを粗めのみじん切りに、ネギは小口切りにする。 3 2で切った具材ともやしを1に混ぜる 4 フライパンで蓋をしながら片面を約7分焼く(フライ返しに乗る程度の大きさで) 5 片面を焼いている間に、豚バラを一口大に切る 6 切った豚バラをお好み焼きの上に乗せて、裏返す。裏面も蓋をして7分ほど焼く 7 ソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔等をお好みでトッピングして出来上がり コツ・ポイント 生地がかなり柔らかいです。上手に裏返すためにフライ返しにすっと乗るサイズで焼くのがポイント。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19636254 コピーしました！ ☆ベラータ☆ @cook_40253817 2016/02/15 11:38に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード お好み焼き 豚肉 もやし キャベツ こんにゃく おからパウダー 薄力粉 卵 ちくわ 青ネギ 似たレシピ その他のレシピ 酒のつまみ◎こんにゃくゴロゴロピリ辛豚皿 山芋(長芋)フライ 簡単！焼かない☆塩レモンチキン 簡単♡絹ごし豆腐のきのこあんかけ 簡単！銀鮭と小松菜のレモンバターソテー 豚バラ&麺つゆで美味し～い♡肉うどん♡ これはくせになる！無限ゴマ油鍋☆☆ 離乳食 中期☆手づかみフレンチトースト☆ 時短~おでんや煮物用「冷凍大根」 ✿本格✿濃厚生チョコレートケーキ✿ Apple Pie Filling Oven baked salmon breadcrumbs Chicken Breast Pizzas Jalapeño Popper Soup Lobster Alfredo ホタテのバタみそ 簡単カフェ風♪サラダパンケーキ 小豆餡スコーン★中力粉×オートミール♪ 簡単！ゆで豚のフルーツソース焼き https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19636254
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