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ズッキーニと生ハムのパスタ☆小麦胚芽入り
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ズッキーニと生ハムのパスタ☆小麦胚芽入り-レシピのメイン写真

ズッキーニと生ハムのパスタ☆小麦胚芽入り

薬膳士asitako
薬膳士asitako @cook_40253852

小麦胚芽入りスパゲッティで食物繊維、鉄分豊富!利水利尿効果のあるズッキーニでむくみも解消できるパスタレシピです☆
このレシピの生い立ち
小麦胚芽入りのスパゲッティを見つけました。お米で言うと、玄米と同じくらい栄養成分が含まれているこのスパゲッティを使って夏にぴったりのさっぱりレシピを考えました☆

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ズッキーニと生ハムのパスタ☆小麦胚芽入り

薬膳士asitako
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材料

2人分
  • 小麦胚芽入りスパゲッティ 200g
  • ズッキーニ 1本
  • 生ハム 50g
  • 生バジル 1束
  • にんにく(みじん切り) 1~2片分
  • 赤唐辛子(輪切り) 1本分
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩 適宜
  • あらびきこしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは1mm幅の輪切りにし、塩小さじ1/3をまぶして10分置いたら水気を絞る。生ハムはちぎる。

  2. 2

    スパゲッティを茹でる。茹で汁は100mlくらいとっておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れ弱火にかけ、にんにくがきつね色になるまで熱する。茹で汁を加え混ぜる。

  4. 4

    茹でたスパゲッティとズッキーニを3に入れ少し火を通し、塩コショウで味を調える。火を止めて生ハムを入れ混ぜ、バジルを飾る。

コツ・ポイント

ズッキーニは油と相性がよく、火を通すと甘みが増します☆

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薬膳士asitako
薬膳士asitako @cook_40253852
2017/08/01 09:26に公開

このレシピのキーワード

パスタ ズッキーニ にんにく フレッシュバジル 生ハム トウガラシ

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