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オクラのおかか和え
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オクラのおかか和え-レシピのメイン写真

オクラのおかか和え

にゃんこ☆!
にゃんこ☆! @cook_40253479

簡単!おいしい!10分でできるダイエットメニュー!
このレシピの生い立ち
簡単に作れて、長期的にも継続できるダイエットメニューを探した結果、以下のページを参考にさせていただきました。https://cookpad.wasmer.app/recipe/423219
どうもありがとうございます。

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簡単に作れて、長期的にも継続できるダイエットメニューを探した結果、以下のページを参考にさせていただきました。https://cookpad.wasmer.app/recipe/423219
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材料

  • おくら 1袋
  • 醤油 大さじ1くらい
  • かつおぶし 1つかみ
  • ごま油 お好み
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作り方

  1. 1

    おくらを2分くらいゆでる

    • オクラのおかか和え作り方1写真
  2. 2

    1口サイズに切る

    • オクラのおかか和え作り方2写真
  3. 3

    かつおぶし(1つかみ)、醤油(大1~2)、ごま油(小1)を入れて混ぜる

    • オクラのおかか和え作り方3写真
  4. 4

    完成!

    • オクラのおかか和え作り方4写真

コツ・ポイント

カロリーは約60kcal、5分で完成!ダイエットでよく使われる鶏むね肉と相性抜群です。一緒に食べることで、鶏むねのパサパサ感がまったく気にならなくなります。

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にゃんこ☆!
にゃんこ☆! @cook_40253479
2019/04/04 13:24に公開
10分以内で作れて、おいしく、ダイエットにも良いレシピを投稿していきたいです!筑波大学の大学院(博士課程)でダイエット関連の研究をしています。
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オクラ かつお節

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