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◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆
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◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆-レシピのメイン写真

◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆

時花3V3♪
時花3V3♪ @cook_40137404

ピリッとパンチの効いた柚子胡椒入りの納豆と鰹節の風味を楽しむ和風オムライスを作ってみました♪混ぜて焼くだけの簡単調理♪
このレシピの生い立ち
モニター当選で考案したオムライスレシピ♪第二弾☆ダイエット中の自分の為に体に良いもの好きなものを組み合わせて作ってみました(笑)
思いつきで作ってみたので、忘れないように備忘録としてレシピにアップしました(๑'ڡ'๑)୨♡

ピリッとパンチの効いた柚子胡椒入りの納豆と鰹節の風味を楽しむ和風オムライスを作ってみました♪混ぜて焼くだけの簡単調理♪
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◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆

時花3V3♪
時花3V3♪ @cook_40137404

ピリッとパンチの効いた柚子胡椒入りの納豆と鰹節の風味を楽しむ和風オムライスを作ってみました♪混ぜて焼くだけの簡単調理♪
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材料

  • 納豆ご飯■
  • 納豆(たれ、からし全部入れ混ぜておく) 1パック
  • 柚子胡椒(チューブ) 2㎝ぐらい
  • 刻みネギ お好み量
  • 温かいご飯(我が家はもち麦入り) お茶碗に少なめ1杯ぐらい
  • 鰹節 1袋
  • ☆QPマヨネーズ(納豆ご飯の炒め用) 大さじ1
  • ◎卵液◎
  • 卵 2個
  • 豆乳(無調整) 大さじ2
  • QPマヨネーズ 小さじ2
  • おからパウダー(微細粉タイプ) 小さじ2
  • ☆オリーブオイル(卵液の炒め用) 大さじ2
  • ●仕上げ●
  • ☆鰹節(盛り付け用) 適量
  • ☆青のり(盛り付け用) 適量
  • ☆カゴメトマトケチャップ(仕上げ用) 適量 
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作り方

  1. 1

    納豆は付属のタレも辛子全部入れてよく混ぜ合わせ、続いて、柚子胡椒、刻みネギも入れて全体を混ぜ合わせておく。卵液も作る。

    • ◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆作り方1写真
  2. 2

    フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れ中火にかけ、ご飯、1.の納豆を入れて手早く炒める。

    • ◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆作り方2写真
  3. 3

    最後に鰹節を入れて全体を切るようによく炒め合わせ火を止める。(鰹節を入れたら、長く炒め過ぎないように!)

    • ◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆作り方3写真
  4. 4

    3.を皿に盛る。

    • ◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆作り方4写真
  5. 5

    同じフライパンにオリーブオイルを入れて熱し、卵液を一気に流し入れ、大きくかき混ぜトロトロになったら火を止め、4.に乗せる

    • ◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆作り方5写真
  6. 6

    ケチャップ、鰹節、青のりをかけ完成♪

    • ◆簡単☆和風♪納豆オムライス◆作り方6写真

コツ・ポイント

ご飯の味付けは納豆のタレで充分♪
卵もおからパウダー入りで、ふんわりした口当たり柔らかな食感♪
時短で済ませたい時におススメ☆
お好みで柚子胡椒を増減してもOK!豆乳を牛乳で作っても良いと思います^^♪

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時花3V3♪
時花3V3♪ @cook_40137404
2019/02/03 17:24に公開
食べる事、作る事が大好きな主婦♥(o→ܫ←o)ゆるい低糖質ダイエットで夫婦一緒に体質改善成功♪٩(ˊᗜˋ*)وなるべくストレスフリーの範囲で、低糖質&高タンパクでヘルシーな調理に心掛けてます。どうぞよろしくお願いします❀.(*´◡`*)❀.2016.10.16 入会
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このレシピのキーワード

オムライス 豆乳 おからパウダー もち麦 かつお節 卵 納豆 ご飯

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