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ヘルシーじゃこと大根の葉っぱのふりかけ
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ヘルシーじゃこと大根の葉っぱのふりかけ-レシピのメイン写真

ヘルシーじゃこと大根の葉っぱのふりかけ

ちゃんはぁる
ちゃんはぁる @cook_40158357

妊婦さんにおすすめ♪
旦那様のお弁当にもぴったりです♪
このレシピの生い立ち
大根の葉っぱは栄養があるのに…ってかんじです♪
妊娠中のカルシウム補給にも大活躍です♪
スーパーで大根の葉っぱ付きがあったら試してみてくださぃ♪

妊婦さんにおすすめ♪
旦那様のお弁当にもぴったりです♪
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大根の葉っぱは栄養があるのに…ってかんじです♪
妊娠中のカルシウム補給にも大活躍です♪
スーパーで大根の葉っぱ付きがあったら試してみてくださぃ♪

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ヘルシーじゃこと大根の葉っぱのふりかけ

ちゃんはぁる
ちゃんはぁる @cook_40158357

妊婦さんにおすすめ♪
旦那様のお弁当にもぴったりです♪
このレシピの生い立ち
大根の葉っぱは栄養があるのに…ってかんじです♪
妊娠中のカルシウム補給にも大活躍です♪
スーパーで大根の葉っぱ付きがあったら試してみてくださぃ♪

妊婦さんにおすすめ♪
旦那様のお弁当にもぴったりです♪
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大根の葉っぱは栄養があるのに…ってかんじです♪
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スーパーで大根の葉っぱ付きがあったら試してみてくださぃ♪

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材料

お弁当4回分くらぃ
  • 大根の葉っぱ(なければ小松菜) 1本分(3束)
  • じゃこ 1パック
  • 胡麻 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1.5
  • ☆うまくち醤油 大さじ3
  • ☆みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    大根の葉っぱを写真くらいの小さめに刻む。
    (食感を楽しめるかんじに)

  2. 2

    フライパンに胡麻を入れて香りがでる程度に煎る。

  3. 3

    じゃこを入れて少し煎る。

  4. 4

    大根の葉っぱを入れて、少ししんなりしたら☆の調味料を順番に入れて水分が無くなったら出来上がり♪

コツ・ポイント

油揚げを細く小さめに刻んで入れてもおぃしぃです♪
茎の部分が好ましぃです!
葉の部分はお味噌汁にでも♪(ノ´∀`*)

今回はヘルシーに油は使ってないですが、使う方は胡麻油がオススメ!

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ちゃんはぁる
ちゃんはぁる @cook_40158357
2016/02/22 13:53に公開
ママやりながらの料理は根性でしょうか…
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このレシピのキーワード

ふりかけ じゃこ 小松菜 大根の葉 ゴマ

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