ほうれん草を刻んで炒め、卵に混ぜて、卵焼きを作ります。

冷凍切りイカと細切りピーマンを炒めます。

ちくわにキュウリを詰めて切ります。

人参のごま煮は、しょうゆ麹と水で煮てすりごまを入れて煮詰めたもの。作りおきです。

ミニトマトも詰めて完成です。