糖質制限 失活&ふすまdeバンズ

糖質制限中だって美味しいハンバーガーは食べたい。それにはバンズが重要!と言うことで糖質抑制バンズつくりに着手!!
このレシピの生い立ち
糖質制限の人でも、肉や野菜は食べれることが多い。しかし「思いっきり、ハンバーガーにかぶりつきたい」と思っても、それには体に優しい「バンズ」が必須。で、調べたら意外と「糖質制限のバンズレシピ」が少ないので、チャレンジすることに。
糖質制限 失活&ふすまdeバンズ
糖質制限中だって美味しいハンバーガーは食べたい。それにはバンズが重要!と言うことで糖質抑制バンズつくりに着手!!
このレシピの生い立ち
糖質制限の人でも、肉や野菜は食べれることが多い。しかし「思いっきり、ハンバーガーにかぶりつきたい」と思っても、それには体に優しい「バンズ」が必須。で、調べたら意外と「糖質制限のバンズレシピ」が少ないので、チャレンジすることに。
作り方
- 1
美味しいバンズ作りのベースは、みたけ失活大豆粉を使用。
- 2
ボウルに①~⑧を入れてかき混ぜておく。
- 3
HBパンケースに⑨⑩を入れて、お箸等でグルグルかき混ぜておく。
- 4
3のケースに2の粉類を入れて、頂部に凹みを付けて⑪を埋め込む。
- 5
HB”生地コース”
我家の場合は「こね」⇒「ねかせ」⇒「発酵」の1時間30分コース。 - 6
こね始めは、生地が緩い為に羽根が空回り気味になりますので、樹脂ナイフなどで少しまとまる様に補助を。
- 7
「生地」が完成!
HBに頼れば楽ちんです。 - 8
うち粉(分量外)を振るった上に置き、ガス抜きをして。
- 9
スケッパーなどで分割。今回は6等分。
ラップ等で覆って、ベンチタイム10分。 - 10
10分経過後、掌で押さえてガス抜きをし、丸め直す。再びラップで覆い、暖かいところで発酵。
- 11
季節柄、30℃のテラスで放置。写真は30分経過サイズ。
- 12
55分経過サイズ。ちぎりパンの様になったので焼成へ。
- 13
オーブンレンジ。下段。予熱無し。180℃。20分で焼成スタート!
- 14
焼き色をチェックしながら、焦げない様にアルミホイルを被せる。今回は10分経過後アルミホイルを。
- 15
美味しいバンズが焼きあがりました!
- 16
早速ハンバーガーを。
ごちそうさまでした!
コツ・ポイント
ベンチタイム前のガス抜きは、TVで老舗ベーカリーのオジさんが「ガス抜きはたたきつけず、タテとヨコにそれぞれ1回ずつ、三つ折りにする」と言っていたのを参考にしました。2次発酵の条件はお好みで。膨らまし過ぎても、焼成後冷めたら萎みます。注意!
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