トマトのヘタを取り除き、頭に十字の切り込みを入れて、レンジで40秒程度温めます。
あまり長く温めると爆発するので要注意。

水で冷やして、皮を剥きます。
剥きにくい時は再度短くレンチンします。

トマトは食べやすいサイズにカットしておきます。

モロヘイヤを水洗いして、葉の部分だけ摘みます。
固い茎は食感がよくないので取り除きます。

モロヘイヤを蓋付きの容器に入れるか、ラップをして、レンジで40秒温めます。

モロヘイヤを水でさらして熱をとります。

モロヘイヤの水をしっかり切って、みじん切りにします。

納豆、添付のつゆ、醤油、レモン汁を入れて、よく混ぜます。

トマトを入れてひと混ぜして、味を見ます。塩気が足りない場合は振り醤油で調節してください。

オクラは塩で軽く板摺りします。
ヘタの先を取り除き、額の固い所（画像の茶色い所）も面取りするようにして取り除きます。

オクラを洗い、レンチン5秒。
水で冷やして半分に切り、飾り付けたらできあがりです。