糖質制限♪菜の花のおひたし★

糖質制限♪菜の花のおひたし★-レシピのメイン写真

糖質制限♪菜の花のおひたし★

ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

春のお野菜を簡単にたっぷり取れる一品です(*^o^)／＼(^-^*)
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ﾍﾙｼｰ&ﾎﾞﾘｭｰﾑたっぷりのﾚｼﾋﾟ作りをmottoに(*^o^)／＼(^-^*)

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材料

鶏もも肉 150㌘位
菜の花 1束
ﾀﾚ■
胡麻油大さじ1
醤油大さじ1/2
だしの素(ｽﾃｨｯｸﾀｲﾌﾟ) 1袋(4㌘)

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作り方

1
鶏肉は食べやすい大きさに切って(出来れば縦に細く切る)お湯で湯がく｡色が変わったらｻﾞﾙにあけて水切り｡
2
菜の花は葉と茎の部分に分けてﾗｯﾌﾟをして500Wで2分位ﾚﾝﾁﾝ｡
3
菜の花の水気を良くきってから鶏肉､ﾀﾚを絡めたら完成★

コツ・ポイント

菜の花ﾚﾝﾁﾝしすぎ注意です｡家庭のﾚﾝｼﾞによっては温度が変わるので調節してください｡

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

2014/03/31 22:59に公開

このレシピのキーワード

おひたし菜の花鶏もも肉

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