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庶民応援!基本のインドカレー
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庶民応援!基本のインドカレー-レシピのメイン写真

庶民応援!基本のインドカレー

岡田信行
岡田信行 @cook_40160132

いわゆる「お店の味」を再現しつつ、健康・経済面にも配慮した質素なインドカレー。これを覚えるとQOLが向上しますよ。
このレシピの生い立ち
乳製品を一切使わないインドカレーだとトマトスープのようになってしまうし、かといって生クリーム・バター・カシューナッツを乱用するのは体にも財布にも悪い…。
ということで、「丁度いいレベル」を追求し続けた結果、このレシピにたどり着きました。

いわゆる「お店の味」を再現しつつ、健康・経済面にも配慮した質素なインドカレー。これを覚えるとQOLが向上しますよ。
このレシピの生い立ち
乳製品を一切使わないインドカレーだとトマトスープのようになってしまうし、かといって生クリーム・バター・カシューナッツを乱用するのは体にも財布にも悪い…。
ということで、「丁度いいレベル」を追求し続けた結果、このレシピにたどり着きました。

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庶民応援!基本のインドカレー

岡田信行
岡田信行 @cook_40160132

いわゆる「お店の味」を再現しつつ、健康・経済面にも配慮した質素なインドカレー。これを覚えるとQOLが向上しますよ。
このレシピの生い立ち
乳製品を一切使わないインドカレーだとトマトスープのようになってしまうし、かといって生クリーム・バター・カシューナッツを乱用するのは体にも財布にも悪い…。
ということで、「丁度いいレベル」を追求し続けた結果、このレシピにたどり着きました。

いわゆる「お店の味」を再現しつつ、健康・経済面にも配慮した質素なインドカレー。これを覚えるとQOLが向上しますよ。
このレシピの生い立ち
乳製品を一切使わないインドカレーだとトマトスープのようになってしまうし、かといって生クリーム・バター・カシューナッツを乱用するのは体にも財布にも悪い…。
ということで、「丁度いいレベル」を追求し続けた結果、このレシピにたどり着きました。

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材料

5人分
  • 油 大さじ3
  • 玉ねぎ(みじん切り) 中1/2個分
  • にんにく(すりおろし) 6~10片
  • しょうが(刻み・あれば) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • ターメリック 小さじ1
  • 具材(肉、野菜など) 好きなだけ
  • カットトマト缶 1/3缶(約130g)
  • 塩 10g程度(大さじ1/2~大さじ2/3)
  • 牛乳 2カップ程度
  • 水 適量(濃度調整のため)
  • ガラムマサラ(なければカレー粉) 大さじ1
  • 赤トウガラシ 適量
  • ホールスパイス (投入順)
  • マスタードシード(あれば) 小さじ1
  • ベイリーフ(あれば) 2枚
  • シナモンホール(あれば) 数cm
  • カルダモン(あれば) 3粒
  • クローブ 6粒
  • クミンシード 小さじ2
  • フェヌグリークシード(あれば) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    具材はあらかじめ、煮るなり焼くなり茹でるなりして、火を通しておく。(事前に火を通さない場合、9.の工程で具材を加える)

  2. 2

    まず、「テンパリング」(スパイス類を高温の油で熱し、香りを抽出する行為)をおこなう。

  3. 3

    鍋に油をひき、「クミン」を2粒ぐらい入れ、中火で熱する。クミンが泡立って踊りはじめたら→

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方3写真
  4. 4

    「マスタードシード」を入れる。さらに加熱。マスタードシードがパチパチ言いはじめたら→

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方4写真
  5. 5

    火力を最弱にし、「ベイリーフ」「シナモン」「クローブ」「カルダモン」を入れる。カルダモンがやや膨らんだら→

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方5写真
  6. 6

    ※クローブやカルダモンが爆ぜて飛んでくる可能性があるので注意です

  7. 7

    残りの「クミン」と「フェネグリーク」をいれる。クミンとフェネが茶色くなりかけたら→

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方7写真
  8. 8

    「玉ねぎ」を入れ、一部が茶色くなるぐらいまで(約7分?)中火で炒める。
    (油が多いので、炒めと揚げの中間みたいな感じ)

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方8写真
  9. 9

    玉ネギが「揚がってきた」と感じたら、
    「ニンニク生姜」「砂糖」「ターメリック」を加え、1分炒める。

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方9写真
  10. 10

    「トマト缶」を入れ、固形分をつぶしながら水分がなくなるまで煮詰める。

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方10写真
  11. 11

    「牛乳」を多めに加え、「具材」「塩」「ガラムマサラ」「赤トウガラシ」も加える。お好みの濃さになるまで煮詰めて完成。

    • 庶民応援!基本のインドカレー作り方11写真
  12. 12

    今回はタラの切身を使いました。
    スパイスは都会の方なら、現地人がやっているエスニック食材店で買うのが安くてオススメ。

  13. 13

    お財布に余裕がある方なら、カルディでも全てスパイスが揃います。クミンとクローブ、カレー粉だけでも本格カレーが作れますよ。

コツ・ポイント

カシューナッツ・生クリーム・バター等をすべて「大量の牛乳」で置き換え、クリーミーさを保ちながらも気軽に作れるようにした点が、このレシピのポイントだと思います。恐れずにドバドバと入れてみてください。

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岡田信行
岡田信行 @cook_40160132
2016/06/18 13:03に公開
庶民でも気軽に作れる、エスニック料理のレシピを投稿させていただきます。
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このレシピのキーワード

インドカレー トマト缶 お肉 にんにく シナモン スパイス マスタード 牛乳 カルダモン カレー粉 クミン 玉ねぎ トウガラシ しょうが

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