十二穀ブレッドで糖質控えめにしました。

トマト、きゅうり、玉ねぎスライス、レンジ加熱したアスパラガス、オリーブオイルで焼いた卵焼き、ツナ缶をサンドしました。

ラップに巻いて食べ易くしました。