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みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪
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みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪-レシピのメイン写真

みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪

☆☆☆よったん☆☆☆
☆☆☆よったん☆☆☆ @cook_40249634

お手軽なサバ缶を使ったしっとりコク旨そぼろ☆簡単にできます!そばの実を入れると栄養価もさらに◎に♪ヘルシーダイエットに!
このレシピの生い立ち
大人気のサバ缶を使って、簡単に作れるそぼろを思いつきました。
そばの実はなくても、もちろん作れます!
公式サイトはこちら(動画も載せています)
↓
https://youkorotei.com/

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☆☆☆よったん☆☆☆
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材料

2人分
  1. サバ味噌煮缶 1個
  2. そばの実 大さじ3
  3. 玉ねぎ 小1個
  4. 舞茸 1パック
  5. しょうゆ 大さじ1
  6. 塩 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎと舞茸をみじん切りにする。

    • みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンを中火で加熱し、玉ねぎを炒める。

    • みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪作り方2写真
  3. 3

    きつね色になったらそばの実、舞茸、サバ缶を汁ごと入れる。

    • みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪作り方3写真
  4. 4

    サバは木べらで崩す。煮汁を飛ばしながら炒める。

    • みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪作り方4写真
  5. 5

    仕上げにしょうゆを入れる。

    • みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪作り方5写真
  6. 6

    味をみて塩を少々加える。

    • みんなやみつき!サバ缶そぼろ!コク旨♪作り方6写真

コツ・ポイント

玉ねぎがきつね色になってしんなりするまで、中火でじっくり炒めると玉ねぎの甘さが良く出て美味しくなります。
サバ缶は味の付いていない水煮缶でもできます。その場合は、しょうゆを入れるタイミングで味噌大さじ1も加えます。

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☆☆☆よったん☆☆☆
☆☆☆よったん☆☆☆ @cook_40249634
2019/04/30 07:33に公開
お肉を使わないヘルシー料理を紹介しています。
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