レンチンオムボール

レンチンオムボール-レシピのメイン写真

レンチンオムボール

Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

5分で出来る、ふわふわオムボール٩(ˊᗜˋ*)و
時短料理にも使えます♪
このレシピの生い立ち
フライパンで作るよりも超時短！
簡単に出来るオムボール(❀'ω'❀)
くるくる丸めるのも楽しい♡

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フライパンで作るよりも超時短！
簡単に出来るオムボール(❀'ω'❀)
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5分で出来る、ふわふわオムボール٩(ˊᗜˋ*)و
時短料理にも使えます♪
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フライパンで作るよりも超時短！
簡単に出来るオムボール(❀'ω'❀)
くるくる丸めるのも楽しい♡

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フライパンで作るよりも超時短！
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材料

1人分

卵 1コ
豆乳 10cc
マヨネーズ 1g
塩・コショウ少々
ケチャップ 5g

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作り方

1
ケチャップ以外の材料を耐熱容器に入れて混ぜる。
2
600W30秒でレンチン。
取り出してかき混ぜる。
3
さらに600W30秒レンチン。
取り出してラップで丸める。
(余熱で固まる)
4
ラップを取って、ケチャップをかけて完成。
(この定食は卵2コ分)
5

P 6.7：F 6.9：C 1.7：96kcal

コツ・ポイント

卵は固めすぎないのがポイント！
ラップで丸める時に余熱で固めると、ふわふわしますΨ( 'ч'♡ )

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Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

2019/04/19 12:53に公開

ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122

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