デトックス!ごぼうとエノキのキーマカレー

くるめっ子くーま @cook_40235719
食物繊維が豊富なごぼうと、通便に良いえのき茸でデトックス✨ ごぼうとえのきから出汁が出るので、市販のカレールーでOK❗
このレシピの生い立ち
便秘解消‼️
デトックス!ごぼうとエノキのキーマカレー
食物繊維が豊富なごぼうと、通便に良いえのき茸でデトックス✨ ごぼうとえのきから出汁が出るので、市販のカレールーでOK❗
このレシピの生い立ち
便秘解消‼️
作り方
- 1
ごぼう、玉ねぎ、人参はみじん切りに。えのき茸は石付きを落とし、1㎝幅に切る。
- 2
鍋に油を熱し、にんにくと生姜を香りが立つまで炒める。
- 3
ごぼう、玉ねぎ、人参を加えて炒める。
- 4
玉ねぎに透明感がでて来たら、ミンチを加えてさらに炒める。
- 5
えのき茸を加えて炒める。
- 6
えのき茸がしんなりしたら、水を加える。沸騰したら、火を弱めてカレールーを入れる。
- 7
水分が無くなるまで煮る。
ごぼうが固い場合は、少量の水を足して、好みの柔らかさになるまで煮る。
コツ・ポイント
ごぼうは、歯ごたえが残るくらいが、食べごたえがあります。
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