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デトックス!ごぼうとエノキのキーマカレー
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デトックス!ごぼうとエノキのキーマカレー-レシピのメイン写真

デトックス!ごぼうとエノキのキーマカレー

くるめっ子くーま
くるめっ子くーま @cook_40235719

食物繊維が豊富なごぼうと、通便に良いえのき茸でデトックス✨ ごぼうとえのきから出汁が出るので、市販のカレールーでOK❗
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食物繊維が豊富なごぼうと、通便に良いえのき茸でデトックス✨ ごぼうとえのきから出汁が出るので、市販のカレールーでOK❗
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デトックス!ごぼうとエノキのキーマカレー

くるめっ子くーま
くるめっ子くーま @cook_40235719

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材料

4皿分
  1. ごぼう 1/2本(30cmくらい)
  2. えのき茸 1袋
  3. 玉ねぎ 小さめ1個
  4. 人参 1/2本
  5. 合挽きミンチ 200g
  6. カレールー 4皿分
  7. にんにく(チューブでOK) 小さじ1
  8. しょうが(チューブでOK) 小さじ1
  9. オリーブ油 大さじ1
  10. 水 200cc
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作り方

  1. 1

    ごぼう、玉ねぎ、人参はみじん切りに。えのき茸は石付きを落とし、1㎝幅に切る。

  2. 2

    鍋に油を熱し、にんにくと生姜を香りが立つまで炒める。

  3. 3

    ごぼう、玉ねぎ、人参を加えて炒める。

  4. 4

    玉ねぎに透明感がでて来たら、ミンチを加えてさらに炒める。

  5. 5

    えのき茸を加えて炒める。

  6. 6

    えのき茸がしんなりしたら、水を加える。沸騰したら、火を弱めてカレールーを入れる。

  7. 7

    水分が無くなるまで煮る。
    ごぼうが固い場合は、少量の水を足して、好みの柔らかさになるまで煮る。

コツ・ポイント

ごぼうは、歯ごたえが残るくらいが、食べごたえがあります。

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くるめっ子くーま
くるめっ子くーま @cook_40235719
2017/06/05 02:24に公開
福岡生まれの福岡育ち。福岡が大好きな野菜ソムリエプロ。国際中医臨床薬膳師。
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