糖質ひかえめ☆おいも蒸しパン

evertail
evertail @cook_40256922

ふかしいもの甘みを生かしました。
多めに作って、小腹がすいたときや朝食にも!
このレシピの生い立ち
糖質制限中にどうしても蒸しパンが食べたくて。さつまいもはGI値が低いので、お砂糖代わりに良いと思いました。

糖質ひかえめ☆おいも蒸しパン

ふかしいもの甘みを生かしました。
多めに作って、小腹がすいたときや朝食にも!
このレシピの生い立ち
糖質制限中にどうしても蒸しパンが食べたくて。さつまいもはGI値が低いので、お砂糖代わりに良いと思いました。

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材料

15cmの器2つ分
  1. 蒸したさつまいも 中1本(200〜300g)
  2. 薄力粉 70g
  3. ベーキングパウダー 5g
  4. アーモンドプードル 70g
  5. 砂糖(エリスリトールなどでも) 30g
  6. 1個
  7. 100cc

作り方

  1. 1

    蒸したさつまいもは1〜2cm角くらいに切る。深めの器2つに分けて入れる。

  2. 2

    薄力粉、ベーキングパウダーはボウルにふるい入れる。アーモンドプードル、砂糖を加えてスプーンで混ぜる。

  3. 3

    卵を割りほぐし、2に加え軽く混ぜる。水も加え、粉けがなくなるまで全体をフォークなどで混ぜる。

  4. 4

    さつまいもの入った1の器に、3の生地を分けて入れ、ざっと混ぜる。

  5. 5

    蓋やラップをしないで電子レンジに入れ、強で3分半ほど加熱。取り出して表面が乾いていたら出来上がり。

  6. 6

    器ごとお皿にひっくり返す。そのまま少し置くと、生地が少し縮んでパカッと外れやすくなる。

  7. 7

    作りたてもいいですが、翌日食べてもしっとりして美味しいです。乾きやすいので、粗熱が取れたらラップをしてください。

コツ・ポイント

小麦粉を使いたくない場合は、アーモンドプードルの比率を増やしても。

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