糖質ひかえめ☆おいも蒸しパン

evertail @cook_40256922
ふかしいもの甘みを生かしました。
多めに作って、小腹がすいたときや朝食にも!
このレシピの生い立ち
糖質制限中にどうしても蒸しパンが食べたくて。さつまいもはGI値が低いので、お砂糖代わりに良いと思いました。
糖質ひかえめ☆おいも蒸しパン
ふかしいもの甘みを生かしました。
多めに作って、小腹がすいたときや朝食にも!
このレシピの生い立ち
糖質制限中にどうしても蒸しパンが食べたくて。さつまいもはGI値が低いので、お砂糖代わりに良いと思いました。
作り方
- 1
蒸したさつまいもは1〜2cm角くらいに切る。深めの器2つに分けて入れる。
- 2
薄力粉、ベーキングパウダーはボウルにふるい入れる。アーモンドプードル、砂糖を加えてスプーンで混ぜる。
- 3
卵を割りほぐし、2に加え軽く混ぜる。水も加え、粉けがなくなるまで全体をフォークなどで混ぜる。
- 4
さつまいもの入った1の器に、3の生地を分けて入れ、ざっと混ぜる。
- 5
蓋やラップをしないで電子レンジに入れ、強で3分半ほど加熱。取り出して表面が乾いていたら出来上がり。
- 6
器ごとお皿にひっくり返す。そのまま少し置くと、生地が少し縮んでパカッと外れやすくなる。
- 7
作りたてもいいですが、翌日食べてもしっとりして美味しいです。乾きやすいので、粗熱が取れたらラップをしてください。
コツ・ポイント
小麦粉を使いたくない場合は、アーモンドプードルの比率を増やしても。
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