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低脂質 低カロリー ダイエット パスタ
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低脂質 低カロリー ダイエット パスタ-レシピのメイン写真

低脂質 低カロリー ダイエット パスタ

らららららら2018
らららららら2018 @cook_40257560

低カロリー高タンパクなパスタです。
油も使わない為低脂質です。

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ダイエット中で少しでも美味しいものを作りたいと思って考えました!

低カロリー高タンパクなパスタです。
油も使わない為低脂質です。

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低脂質 低カロリー ダイエット パスタ

らららららら2018
らららららら2018 @cook_40257560

低カロリー高タンパクなパスタです。
油も使わない為低脂質です。

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低カロリー高タンパクなパスタです。
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材料

1人分
  • 鶏胸肉皮なし 170g
  • キャベツ 150g
  • ポポロスパカーボオフ 80g
  • 三倍濃縮麺つゆ 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • ラカント 小さじ3
  • 片栗粉 10g
  • 塩 小さじ1
  • 水 適量
  • 塩コショウ 適量
  • パセリの粉末or刻みのり 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを食べやすい大きさに切る
    (千切りでも手でちぎってもなんでもok)

  2. 2

    パスタをパスタを茹でる容器に入れてパスタが浸るくらいに水と塩を小さじ1入れて15分ほど温める。

  3. 3

    パスタを温めている間にフライパンにコップ一杯の水を入れて鶏胸肉とキャベツを入れて炒める。

  4. 4

    パスタが茹で終わったらちょうどフライパンの水分が飛んでるのでパスタをお湯が入ったままフライパンに入れる。

  5. 5

    すこし炒めたら塩コショウ、麺つゆ、醤油、ラカントを入れる。

  6. 6

    また軽く炒めて水に溶いた片栗粉を火を止めてから入れる。

  7. 7

    とろみがついたら皿に移してパセリの粉末か刻みのりをかけて完成。

コツ・ポイント

ポポロスパカーボオフはスーパーにはあまり売ってませんのでアマゾンで探して買うことをオススメします。
パスタのトレイは100均に売ってます。
栄養素は
エネルギー506kcal
タンパク質58.8g
脂質3.3g
炭水化物84.9g
です。

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らららららら2018
らららららら2018 @cook_40257560
2019/04/30 02:12に公開
ダイエットしてます。自分で作るダイエットのメモがわり的な感じで使っていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

パスタ 片栗粉 キャベツ 鶏胸肉

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