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サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶
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サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶-レシピのメイン写真

サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶

erica66
erica66 @cook_40219369

サバ缶のだし茶漬け
簡単･時短 栄養満点なだし茶漬け
子供も大人も大喜び♪
材料入れて炊くだけ
サッと作れて美味しいよ

このレシピの生い立ち
サバ缶の栄養は凄いので
食欲がなく お茶漬けかな？と思った時に
サバ缶を使った料理をパッと思いひらめいたので

サバ缶のだし茶漬け
簡単･時短 栄養満点なだし茶漬け
子供も大人も大喜び♪
材料入れて炊くだけ
サッと作れて美味しいよ

このレシピの生い立ち
サバ缶の栄養は凄いので
食欲がなく お茶漬けかな？と思った時に
サバ缶を使った料理をパッと思いひらめいたので

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サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶

erica66
erica66 @cook_40219369

サバ缶のだし茶漬け
簡単･時短 栄養満点なだし茶漬け
子供も大人も大喜び♪
材料入れて炊くだけ
サッと作れて美味しいよ

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サバ缶の栄養は凄いので
食欲がなく お茶漬けかな？と思った時に
サバ缶を使った料理をパッと思いひらめいたので

サバ缶のだし茶漬け
簡単･時短 栄養満点なだし茶漬け
子供も大人も大喜び♪
材料入れて炊くだけ
サッと作れて美味しいよ

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材料

2~4人分
  • 本だし 8ｇ
  • サバ缶詰 1缶詰
  • みりん 大1
  • 醤油 大1
  • 薄揚げ 適量
  • 大葉 お好みで
  • わさび お好みで
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作り方

  1. 1

    鍋に水400ccと本だし8ｇ(1袋)入れ火にかけます強火

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方1写真
  2. 2

    サバ缶を汁も全部
    お鍋に投入
    沸騰してなくてもこのまま
    入れて行って下さい

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方2写真
  3. 3

    みりん大さじ1

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方3写真
  4. 4

    醤油大さじ1入れます

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方4写真
  5. 5

    さばを食べやすい大きさ(お好み)に
    ほぐします

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方5写真
  6. 6

    薄揚げ投入～
    グツグツ炊くだけ
    沸騰してしばらくしたら

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方6写真
  7. 7

    はい完成
    お好みで大葉をちらしたり
    わさびを入れても美味しいですよ

    • サバ缶 お茶漬け 栄養満点 簡単 だし茶作り方7写真

コツ・ポイント

ほりこんで炊くだけ♪簡単

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erica66
erica66 @cook_40219369
2019/05/01 04:42に公開

このレシピのキーワード

お茶漬け サバ 大葉 缶詰 うすあげ わさび

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