おからハンバーグ ぽち☆むね @cook_40237769 おからなのでダイエットにピッタリ！このレシピの生い立ちダイエットしてるけど、お肉が食べたくて… もっと読む おからなのでダイエットにピッタリ！このレシピの生い立ちダイエットしてるけど、お肉が食べたくて… もっと読む おからハンバーグ ぽち☆むね @cook_40237769 おからなのでダイエットにピッタリ！このレシピの生い立ちダイエットしてるけど、お肉が食べたくて… もっと読む おからなのでダイエットにピッタリ！このレシピの生い立ちダイエットしてるけど、お肉が食べたくて… もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 作りやすい分量 生おから 300g 木綿豆腐 一丁(300g) 鶏むね肉(ミンチでもOK) 300g 卵 1個 塩コショウ 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鶏むね肉をミンチっぽくなるように叩く。少し塊があると食感が楽しい。 2 材料を全部いれてよく混ぜる。この時に、水分が足りなさそうだったら牛乳や水をいれるといいです。 3 ハンバーグの形にしてフライパンで焼いて出来上がり！ 4 普通に食べるとパサつくので、野菜たっぷりの甘酢あんをかけたり、煮込みハンバーグにしたりすると美味しいです。 5 角切りにしてサラダに混ぜて、マヨケチャマスタードで和えたのもなかなかグッドでした！ コツ・ポイント おからと豆腐とお肉が1:1:1なので、分量が覚えやすいしヘルシー！私は油を敷かずに焼いています。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19701684 コピーしました！ ぽち☆むね @cook_40237769 2017/06/21 05:40に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ハンバーグ ひき肉 生おから 卵 もめん豆腐 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ 茄子とズッキーニの南蛮漬け・にんにく風味 【スムージー】林檎人参豆腐ヨーグルト 濃厚とうもろこしスープ豆乳仕立て⭐︎米粉 冷やし豆乳担担麻辣湯🧊🌶️濃厚まろやか！ 簡単ラタトゥイユ！ 普通のお鍋で旦那が唸る★牛スジカレー★ ☆白和え☆ 韓国★簡単本格チーズタッカルビ★ 自家製☆のりの佃煮 ソフトクリームの作り方 Slow cooker Potato & Smoked Sausage soup Homemade Potato skins Indian Buttered Chicken Curry Tomato marinara sauce Stromboli れんこんのはさみ焼き 彩りパスタ パーティに！丸ごと玉ねぎ鴨風味 揚げないコロッケ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19701684
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