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ほうれん草の豆乳ポタージュ
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ほうれん草の豆乳ポタージュ-レシピのメイン写真

ほうれん草の豆乳ポタージュ

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

1人前150kcal★
スープにしてたっぷり野菜チャージ★
このレシピの生い立ち
高いアンチエイジング効果と
美肌に欠かせないビタミンC
便秘解消の食物繊維たっぷりの青菜★

女性にうれしい大豆製品の豆乳を組み合わせて
ヘルシーで簡単なのに
キレイを作る栄養満点★

1人前150kcal★
スープにしてたっぷり野菜チャージ★
このレシピの生い立ち
高いアンチエイジング効果と
美肌に欠かせないビタミンC
便秘解消の食物繊維たっぷりの青菜★

女性にうれしい大豆製品の豆乳を組み合わせて
ヘルシーで簡単なのに
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ほうれん草の豆乳ポタージュ

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

1人前150kcal★
スープにしてたっぷり野菜チャージ★
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美肌に欠かせないビタミンC
便秘解消の食物繊維たっぷりの青菜★

女性にうれしい大豆製品の豆乳を組み合わせて
ヘルシーで簡単なのに
キレイを作る栄養満点★

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スープにしてたっぷり野菜チャージ★
このレシピの生い立ち
高いアンチエイジング効果と
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便秘解消の食物繊維たっぷりの青菜★

女性にうれしい大豆製品の豆乳を組み合わせて
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材料

1人前
  • ほうれん草 40g
  • ケール 1枚
  • ブロッコリー 30g
  • 豆乳 200cc
  • ドライパセリ 少々
  • 亜麻仁油 少々
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作り方

  1. 1

    お好みの緑野菜を用意!

    • ほうれん草の豆乳ポタージュ作り方1写真
  2. 2

    小さめにカットし、ミキサーへ

    • ほうれん草の豆乳ポタージュ作り方2写真
  3. 3

    豆乳を加え再び混ぜる

    • ほうれん草の豆乳ポタージュ作り方3写真
  4. 4

    鍋へ移したらコンソメを加え
    ゆっくりと温めていきます

    • ほうれん草の豆乳ポタージュ作り方4写真
  5. 5

    ドライパセリと
    亜麻仁油やトリュフオイルetc...
    お好みの生のオイルを回しかけて
    『完成』

    • ほうれん草の豆乳ポタージュ作り方5写真

コツ・ポイント

ほうれん草は優しく熱を加えて◎
生のままだと、シュウ酸が鉄分やカルシウムの吸収を
阻害してしまうんだとかxx
直ぐに火が通るので
頑張ってひと手間!

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2019/02/22 06:10に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

ポタージュ 豆乳 ケール ほうれん草 ブロッコリー

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