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お弁当にも!牛バラ肉のエリンギリロール
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お弁当にも!牛バラ肉のエリンギリロール-レシピのメイン写真

お弁当にも!牛バラ肉のエリンギリロール

ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774

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材料

1人分
  • 牛バラ肉 50g
  • エリンギ 25g
  • 塩 0.2g
  • こしょう 0.05g
  • サラダ油 3g
  • 松の実 3g
  • パン粉 1g
  • ディル 1g
  • バルサミコ酢 3g
  • オリーブ油 3g
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作り方

  1. 1

    牛バラ肉に塩、こしょうをふる。

  2. 2

    エリンギを牛バラ肉の幅に合わせてカットする。

  3. 3

    牛バラ肉でエリンギを巻き、楊枝でとめる。

  4. 4

    油をひいたフライパンで表面を焼き220℃のオーブンで中まで火を通す。

  5. 5

    焼きあがったら食べやすい大きさにカットする。

  6. 6

    松の実、パン粉は180℃のオーブンで香ばしくローストする。

  7. 7

    ボウルでバルサミコ酢とオリーブ油を混ぜ合わせる。

  8. 8

    器に牛バラロール、松の実、パン粉を盛り付け、バルサミコオイルをひきディルを散らす。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 325kcal
タンパク質 6.3g
カリウム 171mg
リン 67mg
塩分 0.2g

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ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774
2019/02/22 06:07に公開
ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com
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このレシピのキーワード

エリンギ ディル 牛バラ肉

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