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ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風
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ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風-レシピのメイン写真

ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風

Saomesi
Saomesi @cook_40258926

鶏むね肉なのでヘルシーです*
残り野菜でささっと簡単。
味付けもさっぱり酢豚風でご飯がすすみます(^∇^)
このレシピの生い立ち
豚の唐揚げが苦手なので、うちではいつも鶏むね肉です(^∇^)

鶏むね肉なのでヘルシーです*
残り野菜でささっと簡単。
味付けもさっぱり酢豚風でご飯がすすみます(^∇^)
このレシピの生い立ち
豚の唐揚げが苦手なので、うちではいつも鶏むね肉です(^∇^)

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ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風

Saomesi
Saomesi @cook_40258926

鶏むね肉なのでヘルシーです*
残り野菜でささっと簡単。
味付けもさっぱり酢豚風でご飯がすすみます(^∇^)
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豚の唐揚げが苦手なので、うちではいつも鶏むね肉です(^∇^)

鶏むね肉なのでヘルシーです*
残り野菜でささっと簡単。
味付けもさっぱり酢豚風でご飯がすすみます(^∇^)
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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • パプリカ 1/2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ お好みで
  • 生姜(下味用) 適量
  • 醤油(下味用) 大さじ2
  • 片栗粉 適量
  • ケチャップ 大さじ3
  • すし酢 大さじ2
  • オイスターソース 大さじ1
  • 醤油(合わせ調味料用) 大さじ1
  • 塩胡椒 お好みで
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    一口大に切った鶏肉に生姜と醤油を絡めて、片栗粉をまぶしてごま油で揚げ焼きします。

    • ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風作り方1写真
  2. 2

    野菜はそれぞれ食べやすい大きさに。椎茸やピーマンなどでもOK。

    • ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風作り方2写真
  3. 3

    鶏肉に焼き色がついてきたら野菜を加えて炒め合わせる。

    • ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風作り方3写真
  4. 4

    ケチャップ、醤油、すし酢、オイスターソース、鶏ガラスープの素を合わせておく。

    • ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風作り方4写真
  5. 5

    合わせ調味料を回し入れて、とろみが出るまで炒め合わせます。鶏肉の片栗粉でとろみがついてきます。

    • ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風作り方5写真
  6. 6

    すし酢に甘味がありますが、好みでお砂糖を加えて味を整えます。
    さっぱりヘルシーで美味しいです*

    • ヘルシー*鶏むね肉とパプリカの酢豚風作り方6写真

コツ・ポイント

すし酢を使って、お砂糖や塩分控えめでヘルシーな酢豚風に*

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Saomesi
Saomesi @cook_40258926
2014/04/16 08:16に公開
働くシングルマザー✨簡単で栄養満点なレシピを公開していけたらいいなぁと思います。
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このレシピのキーワード

酢豚 シメジ 片栗粉 パプリカ 玉ねぎ ケチャップ しょうが 鶏胸肉

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