チアシードのジャーサラダ
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official
女性に嬉しいお手軽ジャーサラダ。食物繊維やカリウム、良質な油脂が含まれ、便秘やむくみの解消、美肌作りにおすすめです。
このレシピの生い立ち
▼商品についての詳細はこちら!
http://www.lohas-fine.jp/superfoods/
チアシードのジャーサラダ
女性に嬉しいお手軽ジャーサラダ。食物繊維やカリウム、良質な油脂が含まれ、便秘やむくみの解消、美肌作りにおすすめです。
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アプリでひらく作り方
- 1
今回は、ファインスーパーフードの「チアシード」を使います。
-
- 2
Aのチアシードは分量の水で戻しておく。Bの材料は混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- 3
しめじは半分の長さに切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジでしんなりするまで加熱する。
- 4
きゅうりは１cm角に切り、アボカドはきゅうりと同じくらいの大きさに切る。
- 5
ミニトマトは４つ割りする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。
- 6
容器にドレッシング、しめじ、ミックスビーンズ、きゅうり、トマト、アボカドの順に入れる。
- 7
戻したチアシードを入れ、水気をきった玉ねぎと混ぜ合わせたベビーリーフをのせる。
- 8
食べるときは蓋を閉めて上下に振り、器に盛りつける。
コツ・ポイント
レシピ作者：おいしい健康
https://oishi-kenko.com/recipes/8828
栄養価や人数分ごとの材料をご覧いただけます。
つくれぽ
栄養素が高く健康に良いものとして人気のスーパーフード。ファインスーパーフードは「カラダの中から自然に美しく、より使いやすいスーパーフード」をコンセプトにしました。「使い方がわからない…」そんな皆さまに使っていただければ幸いです。お気軽なトッピングから、アイデアレシピまでファインスーパーフードで健康的な食生活を!!▼ファイン各種サイトhttps://linktr.ee/finesuperfood
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