バナナ、ほうれん草、氷水の順にミキサーに入れます。

なめらかになるまで混ぜる。(バイタミックスの場合、ちょうど１分間）

左から、主人200mlと私350mlは朝食用です。
残りを空いているペットボトルにいれます。

残りのスムージーに豆乳を60mlくらい加え、キャップをして良くシェイクします。
冷蔵庫に保存、ランチの前に飲みきります。

もったいないけど軸は使いません。5cmくらいに切って、サラダスピナーで水きり。

ほうれん草は、２束買って、おおよそ100gずつ4パックに分け、４日で使い切ります。