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✿簡単♪美味♪ヘルシー♪おからサラダ✿
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✿簡単♪美味♪ヘルシー♪おからサラダ✿-レシピのメイン写真

✿簡単♪美味♪ヘルシー♪おからサラダ✿

orange_tea
orange_tea @cook_40251604

豆乳を使うことで まろやか~、
大人も子供も大好きな味٩(๑♥ڡ♥๑)۶
おからを食べて元気に( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
このレシピの生い立ち
おからのパサパサ感 解決の為、豆乳を使ったところ、味が まろやか~で、
美味しい~٩(๑♥ڡ♥๑)۶
是非、お試し下さいませ~\( ˆoˆ )/

豆乳を使うことで まろやか~、
大人も子供も大好きな味٩(๑♥ڡ♥๑)۶
おからを食べて元気に( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
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おからのパサパサ感 解決の為、豆乳を使ったところ、味が まろやか~で、
美味しい~٩(๑♥ڡ♥๑)۶
是非、お試し下さいませ~\( ˆoˆ )/

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orange_tea
orange_tea @cook_40251604

豆乳を使うことで まろやか~、
大人も子供も大好きな味٩(๑♥ڡ♥๑)۶
おからを食べて元気に( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
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おからのパサパサ感 解決の為、豆乳を使ったところ、味が まろやか~で、
美味しい~٩(๑♥ڡ♥๑)۶
是非、お試し下さいませ~\( ˆoˆ )/

豆乳を使うことで まろやか~、
大人も子供も大好きな味٩(๑♥ڡ♥๑)۶
おからを食べて元気に( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
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おからのパサパサ感 解決の為、豆乳を使ったところ、味が まろやか~で、
美味しい~٩(๑♥ڡ♥๑)۶
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材料

4~5人分
  • *生おから 200g
  • *水菜 1袋(2株)
  • *きゅうり 1本
  • *人参 3cm位
  • *玉ねぎ 1/2個
  • *シーチキン 1缶(70g)
  • ☆マヨネーズ 大さじ4杯
  • ☆無調整豆乳 大さじ2杯~
  • ☆しょうゆ 大さじ1杯
  • ☆穀物酢 小さじ1/2杯
  • ☆砂糖 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    きゅうりと玉ねぎ、人参は、スライサーで薄くスライスします。人参はさっと、茹でておきます。シーチキンは軽く油をきります。

  2. 2

    水菜は、3cm位に切って、
    さっと水で洗い、水気をきっておきます。

  3. 3

    ボールに1と☆印の調味料を入れ混ぜ合わせる。
    2の水菜を入れ、
    更に混ぜ合わせて、器に盛り できあがり♪

コツ・ポイント

水菜を入れて混ぜ合わせた後、パサパサ感が気になる場合は更に豆乳を入れることで、
しっとり おからの完成です♪
豆乳を飲めない方は、牛乳を お使い下さいませ‼
マヨネーズは、カロリーオフのものを使うことで、
よりヘルシーです‼

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orange_tea
orange_tea @cook_40251604
2019/05/03 13:48に公開
 フォロー、つくれぽ、リアクションしてくださった皆様、本当にありがとうございます♥️感謝の気持ちでいっぱいです。「時短、簡単、おいしい」をモットーに、 毎日を楽しんでいます٩(๑>∀<๑)۶♡体調を崩してから、いかに食事が大切か痛感し、現在も栄養の勉強中です。今、食べているものが自分の身体を作ります!!毎日の生活の中で、嬉しいこと、楽しいこと、しょんぼりすること、涙が流れること、いろんな日があります。そんな日々の中で、美味しく、楽しく食事ができることは素敵なこと、♪ .•*¨*♬✧♪ .•*¨*♬✧♪ .•*¨*♬✧♪ .•*¨*♬✧心と体が笑顔で元気に過ごせることは素晴らしいことです。皆様のキッチンが幸せいっぱいでありますように☘️のんびりcookペースです、どうぞよろしくお願いいたします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾宮城県在住40代前半、18歳娘(高校3年生)の母2019年3月キッチンOpen
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 水菜 豆乳 にんじん キュウリ 生おから 玉ねぎ

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