たんぱく質多めのお弁当⑤ 朝楽チン弁当
remies @smile_remies_kitchen
お弁当を前日の夜に作って，冷蔵庫に保存しておけば，朝は楽ちん。簡単なお弁当ですが、ランチでタンパク質をたっぷりとれます。
このレシピの生い立ち
朝は毎日忙しい！でも、楽チン簡単に、たんぱく質たくさんとれるお弁当を持参したい！と思って、前の晩にお弁当を作りました。朝はおにぎりにぎるだけ(低糖質ならお握りも作らなくてOK)。
たんぱく質多めのお弁当⑤ 朝楽チン弁当
お弁当を前日の夜に作って，冷蔵庫に保存しておけば，朝は楽ちん。簡単なお弁当ですが、ランチでタンパク質をたっぷりとれます。
このレシピの生い立ち
朝は毎日忙しい！でも、楽チン簡単に、たんぱく質たくさんとれるお弁当を持参したい！と思って、前の晩にお弁当を作りました。朝はおにぎりにぎるだけ(低糖質ならお握りも作らなくてOK)。
アプリでひらく作り方
- 1
前日の夜に作ってしまいます。
夜の作業
卵とブロッコリーを茹でます。枝豆を茹でてあら熱をとります。 - 2
鮭を焼いて、冷まします。骨はとりのぞき、弁当箱に詰めやすすく、半分に切ります。
- 3
ソーセージを好みの厚さに
スライスします。 -
- 4
サラダチキンを好みの厚さにスライスします。残りはタッパーに入れて保存し、朝食にだします。
-
- 5
6Pチキンの包み紙をむき食べやすく半分に切ります。枝豆は、さやから出しておきます。
- 6
弁当箱に、ブロッコリーを入れ、茹で卵を半分に切って入れます。鮭を入れて、サラダチキンとソーセージのスライスを詰めます。
- 7
チーズを詰めたら、余ったスペースに枝豆を入れたら出来上がり。弁当箱に蓋をして、翌朝まで冷蔵庫にいれます。
-
- 8
朝はお握りを握るだけ。
低糖質で炭水化物とらない場合は、おかずを増やしてお握りなしで。
味のバランスが良いお弁当でした。
コツ・ポイント
低糖質の場合は，お握りの代わりにチーズや鮭，サラダチキンやソーセージの量を増やしたり，プロテインバーを入れればいいですね。
つくれぽ
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