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＊ほうれん草とひじきの鉄分サラダ＊
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＊ほうれん草とひじきの鉄分サラダ＊-レシピのメイン写真

＊ほうれん草とひじきの鉄分サラダ＊

カナルセット
カナルセット @cook_40050043

鉄分たっぷり栄養満点サラダ◎
ごまの風味が香ばしいマヨネーズでもりもり食べれてしまいます。
このレシピの生い立ち
野菜をあまり食べない姉が大好きなサラダ。
ほうれん草とひじきで鉄分たっぷり◎
ツナとマヨネーズで食べやすく、野菜嫌いさんでもモリモリ食べれます！

鉄分たっぷり栄養満点サラダ◎
ごまの風味が香ばしいマヨネーズでもりもり食べれてしまいます。
このレシピの生い立ち
野菜をあまり食べない姉が大好きなサラダ。
ほうれん草とひじきで鉄分たっぷり◎
ツナとマヨネーズで食べやすく、野菜嫌いさんでもモリモリ食べれます！

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カナルセット @cook_40050043

鉄分たっぷり栄養満点サラダ◎
ごまの風味が香ばしいマヨネーズでもりもり食べれてしまいます。
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野菜をあまり食べない姉が大好きなサラダ。
ほうれん草とひじきで鉄分たっぷり◎
ツナとマヨネーズで食べやすく、野菜嫌いさんでもモリモリ食べれます！

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ごまの風味が香ばしいマヨネーズでもりもり食べれてしまいます。
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材料

作りやすい分量
  1. ほうれん草 1束(200g)
  2. 人参 2cm(15g)
  3. 芽ひじき 大さじ２
  4. ツナ缶 1缶
  5. 粒コーン 大さじ２
  6. ☆マヨネーズ 大さじ２と1/2
  7. ☆めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1/2
  8. ☆すりごま 大さじ２
  9. ☆塩、こしょう 各少々
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作り方

  1. 1

    人参は千切りにして塩２つまみ（分量外）でもみ、5分置いて水気を絞る。芽ひじきはもどしておく。

    • ＊ほうれん草とひじきの鉄分サラダ＊作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草はさっと塩茹でして水にさらし、水気をしぼって3cm長さに切る。

  3. 3

    ボウルに油をきったツナとコーン、１と２を全てしっかり水気を絞って入れ、☆を加えてよく和える。

    • ＊ほうれん草とひじきの鉄分サラダ＊作り方3写真
  4. 4

    ヘルシーで栄養満点◎

    • ＊ほうれん草とひじきの鉄分サラダ＊作り方4写真

コツ・ポイント

※ひじきは急いでるときは熱湯で5分程でもどります。

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カナルセット
カナルセット @cook_40050043
2014/04/12 01:09に公開
できるだけ身近な食材と調味料で、初めての方でもわかりやすいレシピで作れる料理を紹介していきます。instagramもやってます→@kanarecette
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