ダイエットに☆きのこたっぷり洋風おから
tearstar @cook_40048693
ダイエット中こそ摂りたい栄養に着目した、素朴な味わいのおから煮。ご飯にふりかける、オムレツ具材等アレンジ自在ヘルシー料理
このレシピの生い立ち
春です、フレッシュな出来事にふれているうちに、自身もリフレッシュしたくなりました。特に体型・・。 おからダイエット再開を機に作成したレシピ
ダイエットに☆きのこたっぷり洋風おから
ダイエット中こそ摂りたい栄養に着目した、素朴な味わいのおから煮。ご飯にふりかける、オムレツ具材等アレンジ自在ヘルシー料理
このレシピの生い立ち
春です、フレッシュな出来事にふれているうちに、自身もリフレッシュしたくなりました。特に体型・・。 おからダイエット再開を機に作成したレシピ
アプリでひらく作り方
- 1
きのこマリネを作る。レシピ詳細は材料欄へ。ツナ缶は、油切りしておく。玉葱・人参・ピーマンは、みじん切りにする
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- 2
フライパンに、ツナ缶の油を適量熱し、玉葱と人参を炒める（弱火）。玉葱が透き通ってきたところに、ピーマンも炒め合わせる
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- 3
ツナとおからを加え、焦がさないように弱火で炒める。←約１０分。適宜、ツナ缶油を追加する。
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- 4
きのこマリネを加え、ざっと混ぜ合わせる。味をみて、塩胡椒で整えてできあがり
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- 5
活用アレンジ例★ケークサレの具材に【改訂版 おからケークサレ きのこツナ】 レシピID : 19709152
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コツ・ポイント
※既存レシピを活用した アレンジリメイクレシピです。
おからは、焦げ付きやすい食材です。工程３からは、火加減に注意ください。
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19722575
