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おからサラダ-レシピのメイン写真

おからサラダ

エピータ
エピータ @cook_40062895

腸内環境を整える、食物繊維たっぷりのサラダです。糖質もカットできるのでダイエット中でもok。
このレシピの生い立ち
お気に入りのお店で食べ、ポテトサラダとまちがえそうになりました。なかなか同じ味にはなりませんがたまに作ります。

腸内環境を整える、食物繊維たっぷりのサラダです。糖質もカットできるのでダイエット中でもok。
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エピータ @cook_40062895

腸内環境を整える、食物繊維たっぷりのサラダです。糖質もカットできるのでダイエット中でもok。
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腸内環境を整える、食物繊維たっぷりのサラダです。糖質もカットできるのでダイエット中でもok。
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材料

  • 生おから 150g
  • キュウリ 2本
  • マヨネーズ 大さじ5
  • ゆで卵 1こ
  • お酢 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    生おからをふわっとするまで弱火で乾煎りします。この一手間が肝心。

    • おからサラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりはスライスして塩もみします。

    • おからサラダ作り方2写真
  3. 3

    乾煎りしたおからにゆで卵をくずしながら混ぜ、塩もみしたきゅうりも加えマヨネーズであえ、塩コショウで味を整える。

    • おからサラダ作り方3写真
  4. 4

    出来上がり。
    シーチキンを入れても美味しいです。

    • おからサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

始めて食べる人はオカラだとは気づきませんよ。

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エピータ
エピータ @cook_40062895
2014/03/11 17:09に公開

このレシピのキーワード

サラダ ゆで卵 キュウリ 生おから

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