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中高生のお弁当 3月11日
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中高生のお弁当 3月11日-レシピのメイン写真

中高生のお弁当 3月11日

tukihito
tukihito @cook_40239793

陸上部男子中高生の食欲と栄養補給
このレシピの生い立ち
5番目の子供も中学生。
お弁当作れるのもあと数年。
楽しみながら日々の記録です。

陸上部男子中高生の食欲と栄養補給
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tukihito
tukihito @cook_40239793

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お弁当作れるのもあと数年。
楽しみながら日々の記録です。

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お弁当作れるのもあと数年。
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材料

  • 海老 4匹
  • 普通にフライ衣 適量
  • チーズ、大葉、竹輪、海苔、カニカマ 適量
  • 蛸 適量
  • オリーブオイル、ニンニク、枝豆 適量
  • 茎若布 適量
  • 醤油、みりん、砂糖 マヨネーズ 適量
  • ウィンナー 3本
  • 卵、青海苔、出汁、みりん 適量
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作り方

  1. 1

    海老フライ
    普通の海老フライです。

  2. 2

    カニカマチーズ大葉竹輪巻き
    カニカマを芯にチーズ、大葉、開いた竹輪で巻き、最後に海苔で巻いて止めました

  3. 3

    蛸のアビージョ
    塩胡椒で下味。
    オリーブオイルとニンニクでアビージョに。
    枝豆も入れてピンチョイス

  4. 4

    茎若布のサラダ
    茎若布をやや薄味の佃煮風に炊いて、マヨネーズで和えました。

  5. 5

    ウィンナー
    切って焼いただけ^ - ^

  6. 6

    卵焼き青海苔入り

コツ・ポイント

彩りバランスコストボリュームマンネリ防止

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tukihito
tukihito @cook_40239793
2016/03/11 04:37に公開

このレシピのキーワード

エビ 大葉 枝豆 海苔 ワカメ ソーセージ たこ にんにく 卵 ちくわ チーズ カニカマ

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